みなさん、こんにちは。
休日をどう過ごそうか考えるあまり、ウトウト寝落ち…
リセル新大阪の石井です。

写真は大阪市北区のある場所から撮影しました。

先日のスペシャルなイベントで視聴したスマホでの写真の撮り方を
実践してみたんですが・・・・(·ω·`(·ω·`(·ω·`)

晴れの日に撮影したのに、なぜだか曇ってるみたいですね(´△｀)

どうしたものか・・・
めげずにたくさん撮影してスキルアップします💦

こんなときこそリフレーミング！ですね。

これまでの記事～バックナンバー～
弱みを強みに変える魔法！？(੭ˊ꒳​ˋ)੭✧①
弱みを強みに変える魔法！？(੭ˊ꒳​ˋ)੭✧②

前回は2種類あるリフレーミングのうち、
「内容のリフレーミング」についてお話しました。
今回は状況のリフレーミングのお話です。

では、今回は「状況のリフレーミング」を見てみましょう🔍

状況のリフレーミングฅ^•ﻌ•^ฅ

「状況のリフレーミング」とは、
「他にどんな状況でプラスになるのか？
という視点から物事を捉える」という考え方。

現在の状況では役に立たないことでも、
状況を変えれば役に立つ(能力を発揮できる)と考える
リフレーミングです。

状況のリフレーミングを使ってみよう

「内容のリフレーミング」と同じ例を使ってみましょう。

😫「今日は何をやってもだめだ…全然うまくいかない。
昨日は寝付けなくて、睡眠時間はたったの2時間で疲れている。
昨日から続けているこの仕事も、
今日は些細なミスが多くて嫌になる(；'д`)ｳｰﾝ…」

では、「状況のリフレーミング」を使ってみましょう
(`･Д･)ノ=☆☆｡'`ﾊィｯ

😌「こんなに心身の状態が最悪な中、
なんでも真剣にこなそうとしている真面目さは
他の人には真似できないことだな。
心身の状態がいい時なら素晴らしい成果を残せるだろうな」

睡眠時間が短くて、仕事ではミスが多い…それで悩み続ける。

そこで、「なんでも真剣にこなそうとしている真面目さは、
他にどんな状況でプラスになるのか？」を考えた時、
「心身の状態がいい時」という考えが。

つ　ま　り

💡自分の良さを生かせる場面を考えたわけです💡

ま　と　め

「状況のリフレーミング」、こんな感じです。
「内容のリフレーミング」同様、一見すると、都合の良い解釈でしかない
と言われるかもしれませんが、
たとえ人からはそう捉えられたとしても、

自分の中でポジティブで肯定的な感情が生まれて
前進できる可能性があるなら、
やってみる価値はありです🎵

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