こんにちは。リセル新大阪の日下部です🤗

外の気温もだんだん暖かくなってきて、過ごしやすい気候であると同時に昼夜の気温差により体調も大きく乱れてしまう時期ですね💦

さて、今週も自律神経を整える方法です😄

整える方法その②についてお伝えします😉

･首の温め

自律神経の機能を高めるためには、首を温めることが効果的です😃

首が温まると、身体全体が温まって、体温が上がります(*‘∀‘)

首を温める方法としては、ホットタオルや温熱シートが良いです✨

首が温まり首周りの筋肉が柔らかくなると、副交感神経のはたらきが良くなります ⭐

首を温めてやわらかくすることは、免疫力を高め、自律神経のバランスを調えるために、とても効果的な健康法です👀

温める箇所は、上記図の僧帽筋付近全体を温めるようにしましょう😅

首肩の血流が良くなることで、首と肩のこりをほぐすことも期待できます🙄

首元と合わせて、目元も温めると尚良し◎

温めるタイミングは、日中に疲れを感じたときや、就寝30分前がベストです✨✨

次週は、整える方法その③をご紹介します😄

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