こんにちは☺リセル新大阪の日下部です🤗

自律神経を整える方法についてです😉

自律神経を整える方法①

自律神経を整えるには、ライフスタイルを見直しが重要です✨✨

私たちの生活は、食事、睡眠、休養、労働（勉強）、運動の5つの要素で構成されており、これらが毎日規則正しく行われていれば、生体リズムの調子が整います😊

方法①
朝起きたら、カーテンを開けて日光を浴びる習慣をつけてみてください😃

目から光の刺激を入れることで、体内では「セロトニン」が活性化されます。「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質のセロトニンには、自律神経を整える働きがあります😉

陽射しをたっぷり浴びることで体内時計がリセット。

体に活動と休息のリズムも生まれます。そのため、不眠などの症状にも効果的です⭐

人によって多少異なりますが、
だいたい14時間から16時間後に眠たくなるようにセットされます😋

朝起きたら窓から外を見たり、
庭に出たりして朝の光を浴びると体内時計がリセットされ、
寝つきがよくなり、翌日の目覚めもよくなります。
夜の寝つく時間を決めているのは朝の明るい光です🌟🌟

遮光カーテンをやめたり、レースのカーテンにするだけでも、
朝の目覚めはかなり改善しますよ(❁´◡`❁)

次週は、整える方法②です😁

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◎生活リズムを整えたい ◎資格をとりたい 　◎体力をつけたい

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