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あなたの感情はどこから?

あなたの感情はどこから?

こんにちは‼ スタッフ濱田です🙋‍♀️

私のブログでは、認知行動療法の話しを中心に書かせて頂いています💪

今回は、「感情はどこからやってくる?」をテーマに書いていこうと思います✏

「あぁ、最高に幸せだな」

「寂しい…」

「どうしよう、不安だな」

「イライラする」など、

様々な感情がありますね❤

いろんな感情を持つことは、おかしなことでも何でもなく、自然で、当たり前のことです🙆‍♀️

だから、「怒らないようにしよう」 「悲しまないようにしよう」と思う必要はないです🙅‍♀️

ただ、ずっとつらい感情や不安な感情を持ち続けることは、自分自身を苦しめますよね😥

認知行動療法の目的は、『感情をなくすこと』ではなく、『感情をコントロールすること』です💫💡

自動思考とは?

下記のワークに取り組んでみて下さい🙌

①あなたが最近、不安に感じた出来事を一つ思い出して、書き出してみてください。

②あなたは、その時どんな気持ちになりましたか?

例をあげて話していこうと思います☝

「できごと」:時間に追われて、急いでいる時に、渋滞に巻き込まれた。

「感情」:イライラした💥

この時、この人をイライラさせたのは、いったい誰でしょうか?

渋滞の先頭を走っている車でも無ければ、工事をしている建設会社の人でも無く、

その人自身が作り出したものなんですよね😲

きっと、渋滞に巻き込まれた時、「なんでこんな時に限って、渋滞するねん!」と、

こんなふうに、瞬間的に頭の中に浮かんだ考えが、その人自身を、イライラさせているんです💭😤

もう一つ例をあげます☝

「できごと」:何もしていない。ただ、ひとりで過ごしている。

「感情」:むなしい。悲しい。寂しい。

このとき、この人の感情はどこからやってくるのでしょう?

さっきの例であげたのとは違い、相手がいません。しかも、何も起きていないのに、

悲しくなったり、むなしくなったり、寂しくなっていたりします😔😖

こんな時、この人の感情はどこからやってくるのでしょうか?

この人は、一人で過ごしている時に、ふと、こんなことを考えていました💭

「この先、自分はどうなるんだろう」

「何をやってもムダだ」など…

考えようと思わなくても、ぼんやりしているうちに、勝手にあれこれと考えてしまう、

そうしたら、なんだかいつの間にか、むなしくなって、悲しい、寂しい気持ちでいっぱいに

なっていたんです😲‼

考えようと思わなくても、勝手に自動的に頭の中に浮かんでくる。この思考のことを

『自動思考』といいます💡

考え方から感情はやってくる

だんだん、わかってきましたでしょうか?

「あなたの感情はどこから?」の答えは、そうです。あなたの感情は、あなたの考え方から

やってくるのです🧠💫

あなたが悲しくなったり、腹が立ったりするのは、相手のせいではありません。できごとの

せいでもありません🙅‍♀️

これから少しずつで大丈夫ですので、その時、自分の頭の中で、どんな言葉をつぶやいたか、

じっくり思い出してみてください💭✨

見学・体験随時募集中

リセル布施では、面談などを通して、自身の感情や考えに気づいて頂けるように

取り組んでいます👩👐

少しでも気になることや、興味を持って頂けましたら、

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