こんにちは‼　スタッフ濱田です🙋‍♀️

私のブログでは、認知行動療法の話しを中心に書かせて頂いています💪

今回は、「感情はどこからやってくる？」をテーマに書いていこうと思います✏

「あぁ、最高に幸せだな」

「寂しい…」

「どうしよう、不安だな」

「イライラする」など、

様々な感情がありますね❤

いろんな感情を持つことは、おかしなことでも何でもなく、自然で、当たり前のことです🙆‍♀️

だから、「怒らないようにしよう」　「悲しまないようにしよう」と思う必要はないです🙅‍♀️

ただ、ずっとつらい感情や不安な感情を持ち続けることは、自分自身を苦しめますよね😥

認知行動療法の目的は、『感情をなくすこと』ではなく、『感情をコントロールすること』です💫💡

自動思考とは？

下記のワークに取り組んでみて下さい🙌

①あなたが最近、不安に感じた出来事を一つ思い出して、書き出してみてください。

②あなたは、その時どんな気持ちになりましたか？

例をあげて話していこうと思います☝

「できごと」：時間に追われて、急いでいる時に、渋滞に巻き込まれた。

「感情」：イライラした💥

この時、この人をイライラさせたのは、いったい誰でしょうか？

渋滞の先頭を走っている車でも無ければ、工事をしている建設会社の人でも無く、

その人自身が作り出したものなんですよね😲

きっと、渋滞に巻き込まれた時、「なんでこんな時に限って、渋滞するねん！」と、

こんなふうに、瞬間的に頭の中に浮かんだ考えが、その人自身を、イライラさせているんです💭😤

もう一つ例をあげます☝

「できごと」：何もしていない。ただ、ひとりで過ごしている。

「感情」：むなしい。悲しい。寂しい。

このとき、この人の感情はどこからやってくるのでしょう？

さっきの例であげたのとは違い、相手がいません。しかも、何も起きていないのに、

悲しくなったり、むなしくなったり、寂しくなっていたりします😔😖

こんな時、この人の感情はどこからやってくるのでしょうか？

この人は、一人で過ごしている時に、ふと、こんなことを考えていました💭

「この先、自分はどうなるんだろう」

「何をやってもムダだ」など…

考えようと思わなくても、ぼんやりしているうちに、勝手にあれこれと考えてしまう、

そうしたら、なんだかいつの間にか、むなしくなって、悲しい、寂しい気持ちでいっぱいに

なっていたんです😲‼

考えようと思わなくても、勝手に自動的に頭の中に浮かんでくる。この思考のことを

『自動思考』といいます💡

考え方から感情はやってくる

だんだん、わかってきましたでしょうか？

「あなたの感情はどこから？」の答えは、そうです。あなたの感情は、あなたの考え方から

やってくるのです🧠💫

あなたが悲しくなったり、腹が立ったりするのは、相手のせいではありません。できごとの

せいでもありません🙅‍♀️

これから少しずつで大丈夫ですので、その時、自分の頭の中で、どんな言葉をつぶやいたか、

じっくり思い出してみてください💭✨

見学・体験随時募集中

リセル布施では、面談などを通して、自身の感情や考えに気づいて頂けるように

取り組んでいます👩👐

少しでも気になることや、興味を持って頂けましたら、

お気軽にお問合せください✉

就労移行支援事業所　リセル布施

TEL　06-6736-5850

資料請求・見学申し込み」