みなさん、こんにちは。リセル新大阪の石井です。
2月もいよいよ終わりですね。
そろそろ春が感じられそうですが、
同時に花粉も感じそうで今から憂うつです💦

さて。今回はストレスのお話です。
3回目の今回は『ストレス対策』についてお伝えします。

これまでのお話はコチラ
👉🏻👉🏻👉🏻 ストレスに強くなろう①٩( ᐛ )و 　ストレスに強くなろう②٩( ᐛ )و

ストレスと感じるのは受け止め方

ストレスのもとになる出来事(ストレッサー)を変えることは無理な話です。

その出来事に対する受け止め方(認知)をコントロールすれば、
ストレスとうまく付き合える話になります。

ただ、受け止め方をコントロールするにも
心と身体が疲れていると前向きな気持ちも出てきません。

そこで大切なのは『食事』『運動』『休養』です。

今回は『休養』について掘り下げていきます。

休養とは

『休養』には2つの側面があります。

仕事や日々の活動から生じた心身の疲労回復をする『休む』

明日に向かって身体的・精神的に鋭気を『養う』

これら2つの側面があって、2種類の休養があります。

それが『積極的休養』と『消極的休養』です。

積極的休養

軽い運動や趣味を楽しむなど、
活動をすることで血行を促進し疲労を解消することが 『積極的休養』 です。

軽い体操やウォーキングなど身体を動かすことで心身スッキリすることありませんか？

運動した後の爽やかな感じや心地よい感じはまさに『積極的休養』なんですよ。

消極的休養

活動をすることで疲労を解消する『積極的休養』に対し、

睡眠をとる
横になる

などで疲労を解消するのが 『消極的休養』 です。

その時々で休養のとり方を考えて実践してみてください。

リセル新大阪でできるストレス対策

リセル新大阪では
必ず日々の体調チェックを行っています。

😄当日の体調

🍙食事

💊服薬

⏰就寝・起床時間

これらをスタッフと確認しています。
記録したものをここで振り返ることを習慣づけると問題点も浮かび上がってきます。

そこで出てきた問題にプログラムを当てはめると

🧘🏻‍♀️軽運動(昇降運動やヨガなど)

🚶🏻ウォーキング

✂️趣味になり得るイベントへの参加(折句、物づくりなど)

色々試して自分だけのストレス対策、
休養のとり方を身につけられるよう支援しています‼

ブログをご覧のみなさんも、
ぜひ一度リセル新大阪に足を運んでみませんか？
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※マスク着用、アルコール消毒設置などコロナ対策も
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