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ストレスに強くなろう②٩( ᐛ )و

ストレスに強くなろう②٩( ᐛ )و

みなさん、こんにちは。リセル新大阪の石井です。
来週は25日、クリスマス🎅🏻🤶🏻

少し早いですが・・・

🎉🎉🎉 リー🎉🎉🎉

今回の写真は先日のワークショップでの写真を彩ってみました😊

さて。今回はストレスのお話です。
前回のお話はコチラ👉🏻 👉🏻 👉🏻 ストレスに強くなろう①٩( ᐛ )و

前回最後に『٩( ᐛ )و出来事・事実は自分の力で変えられないですが、
受け止め方は自分自身で変えられます٩( ᐛ )و
』と締めくくりました。
今回はその続きとして「受け止め方/とらえ方は変えられる」ことをお伝えします。

🥛
あなたはどう感じますか?

上の絵を見て
「美味しそう!」
「なんだ半分しかないのか」
「こんなに入ってる!」
「あれ?氷ないの?」

同じ絵を見ても、受け止め方やとらえ方は人それぞれ
その背景には個人の癖や習慣があります。


もともと他人とはとらえ方が
「違うかも」という前提で考えてみることも大切
です。

ではでは、
受け止め方が変えられる例を挙げますね٩꒰ ´ᆺ`꒱۶

出来事
「外で友人に会ったが、挨拶もなく視線を合わせてくれなかった」

Aさんのとらえ方
👦挨拶もないなんて、ひどいな(# ゚Д゚)
👦何か怒らせるようなことしたっけ💦


結果
👦 イライラ
👦 ビクビク

外出先で友人に会った時、挨拶のなかった友人へのAさんのとらえ方と結果を挙げました。
こんな経験ありませんか?

私もこの経験あります。
そしてこれらの感情を結果として抱いたことも…(´·ω·`)

イライラしたり悲しくなった時、
そのストレッサーに対する自分のとらえ方を客観的に見てみる
ことをおススメします。

ではでは。
とらえ方を変えてみましょう!!

とらえ方を変えると・・・
👦何か考え事して気付かなかったのかも


結果
👦 まぁ…考えても仕方ないな

「挨拶がなかった」
これは変えようのない事実/現実です。

特に対人関係でストレスを感じやすい人には、
その現実だけに目を向け、ゆっくり考えてみることをおススメします。

この「現実を見てゆっくり考えてみる」ことがとらえ方の変化に繋がるかもしれません。

次回はストレス対策についてお伝えします٩(๑˃́ꇴ˂̀๑)ではでは( * ́꒳`*)੭))

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