こんにちは。
リセル新大阪の前田です。

寒くなると体調を崩しやすくなりますが、皆さん風邪をひいたりしてないでしょうか？
今回は、利用者さん・スタッフから聞いた「それぞれの風邪対策」をお伝えしようと思います。

お風呂に入る

「私は少し熱めのお風呂が好きなんですけど、ゆっくり湯舟に浸かって身体を温めてます」とＡさん。

人間の身体は体温が1℃上がることで、免疫力は5〜6倍になると言われています。
寒い冬はシャワーだけで済まさず、入浴する事が大事なのですね。

Aさんは熱めが好きとのことですが、風呂の温度は38℃～40℃がおススメ。
副交感神経がスムーズに働く事で、寝つきも良く質の良い睡眠が期待できます。
熱すぎるお風呂は逆効果のため、ほどよい温度でリラックスしてくださいね。

軽い運動をする

「普段からウォーキングをしています。運動することで健康維持に繋がってます」とBさん。

ウォーキングは酸素を多く使いながら持続的に行う有酸素運動です。
主に心肺機能を高め、疲れにくい体をつくります。
適度な運動をする人は風邪をひきにくい、というデータが事実としてあるため、
Bさんは自然と風邪対策が出来ていたんですね。

ただ、激しい運動をするとかえって風邪をひきやすくなる事も事実としてあるようです。
無理なく「継続して運動する」事が大事なので、例えば「エレベーターを使わずに階段で移動する」
「１駅分歩いて通勤する」など、少し意識を変えて行う事から始めてみてはいかがでしょうか？

加湿をする（乾燥を防ぐ）

「暖房で部屋が乾燥するので、加湿器を使用しています」とCさん。

ウイルスは空気が乾いていると長時間空気中にとどまる性質があり、
湿度が低い環境だとウイルスの生存率が高くなることが分かっています。
乾燥していると、それだけウイルスの拡散範囲が広がることになります。

加湿器を上手に使う事で、乾燥を防ぐ事が出来ます。
部屋だけでなく喉にも潤いを与える事が出来るので、風邪予防として強力なアイテムになります。
ただし室内の湿度が高すぎてもカビや結露の発生につながるので、
40～60％に調整することが最適とされています。

免疫ケアを行って、冬を元気に過ごそう!!

皆さんに挙げていただいた風邪対策は、いずれも有効なものばかりでした。
「やりすぎは逆効果」なので、行うときは何事もちょうどいい具合で実践してくださいね。

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