こんにちは。
リセル新大阪の前田です。

3月になり、少しずつ春になっていくこの季節。
暖かくなるのは嬉しいですが、個人的には憂鬱な季節でもあるのです...

そうです、花粉症です。

毎年本当に悩まされてます。
どれだけ鼻をかんでも鼻水が出てくるし、
どれだけ目をこすっても痒みが治まらないし...

この時季は僕にとって腹立たしい季節でもあるのですが、
今回はそんな「怒りの感情」についてのブログです。

花粉に対してはさておき、対人関係において怒りの感情のコントロールは非常に大切です。

相手からの口撃にカッとなってしまい、つい暴言を吐いてしまって取り返しのつかない状況になる、なんてことも考えられます。
プライベートはもちろん、社外の人に対してなどはもってのほかですね。

そんなときに有効なのが「6秒ルール」と言われているものです。
有名なので聞いたことがある方も多いかも知れません。

方法はシンプルで「怒りの感情が生まれたら6秒間数える」だけです。

これはなぜかというと、一般的に怒りの感情のピークは6秒程度と言われており、
その6秒間をやり過ごすことができれば、反射的な怒りを防ぐ事が出来るというものです。

怒りを鎮めるというより、とっさの怒りを相手にぶつけてしまわないようにする方法
という事ですね。
前述したように、その一言で取り返しのつかない事態になったり信頼を失う恐れもあるため、
この6秒を意識する事でリスクを回避できるのです。

また、どうやっても抗いようのない部分に対しては「諦める」事もポイントです。
真夏の暑さや花粉に対して怒ったところで仕方がないので、
出来る対策を取っていくのが今のところ一番の解決法です。

ちなみに怒りの感情すべてが悪では無いので、怒るべきところは怒る必要もあります。
反射的に怒りそうになったら6秒数えて、上手に感情のコントロールを出来るようにしたいですね!!

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