こんにちは✨

リセル新大阪日下部です😊😊

就職活動を始めるうえで欠かせないのが、生活リズムを整える事です✨

皆さん、耳が痛いほど言われている生活リズムの改善ですが、生活リズム改善は１人で整えようと思うと改善までには時間がかかりますしとても難易度が高いです💦

・朝起きられない

・食事が不規則になる

・気持ちが安定しない

・眠れない・寝すぎてしまう

そんな悩みを抱えている方は、少なくありません。

そこで今回は、リセル新大阪が見学・体験に来られた方へお伝えしている生活リズムを整えるための５つのステップをご紹介します✨

ステップ①まずは、今の自分を知る(自己理解チェック)

生活リズムを整える第一歩は、「自分がどんなリズムで過ごしているのか」を知る事です🧑

見学・体験の際には、体調の状態やご希望があれば、簡単な体調チェックシートを使い

体調の確認を行います😊😊

・睡眠時間

・起床・就寝のタイミング

・食事の回数

・日中の活動量

・気持ちの波

などを一緒に整理します🤗🤗

「自身が思っていたより生活リズムが不規則だった」「これなら、直せそうなところがある」

など、自分の状態が客観的に見えてきます😃

ステップ②無理なくできる朝の習慣を作る

次のステップは、朝のスタートを整える事。

生活リズムは朝が作ると言われています😄😄

リセル新大阪では、見学時にも以下のような簡単な習慣作りをご提案しています🤭

・同じ時間に起きる

・朝日を浴びる

・温かい飲み物で体を起こす

・少し体を動かす

いきなり大きな目標を立てるのではなく、出来る事から一つずつが大切です🎇🎇

ステップ③日中に活動のリズムを作る

生活リズム改善には、日中の活動も重要です。

体験では、実際のプログラムを通して、日中の動きを作る練習ができます💪

例

・パソコン訓練

・軽作業

・ビジネスマナー

・グループワーク

活動量が増えると、「夜に眠れない」「昼に眠すぎる」といった症状が自然と落ち着いてきます😉

見学・体験では、「このくらいならできそう」と思える作業を一緒に見つけていきます🤭

ステップ④食事や休息のバランスを整える

生活リズムは、食事や休息とも深く関わっています😄

見学・体験では、希望者に栄養バランスや食事のタイミングの簡単なアドバイスを行っています✨

・朝食を少しでも取る

・水分補給を心がける

・昼食を規則的に

・夕食は眠る３時間前までに済ませる

このような習慣は、体調の安定に繋がり、就労を続けるうえでも大切です😀

ステップ⑤夜の過ごし方を整えて良い睡眠へ

最後は、夜のリズムです😉

寝つきが悪かったり、夜更かしの癖があると、次の日の活動が難しくなります😭

リセル新大阪では、以下のような睡眠習慣を一緒に考えます👍

・寝る１時間前はスマホを遠ざける

・温かい飲み物でリラックス

・軽いストレッチ

・ルーティン化(同じ時間に寝る)

小さな工夫の積み重ねで自然と眠れる体作りに繋がっていきます🤗🤗

まとめ：生活リズムは一人で頑張らなくていい

「生活リズムを整えたいけど、続かない」「一人で始めるのが不安」

そんな方こそ、リセル新大阪の見学・体験がお勧めです💪💪

・できることを一緒に探す

・自分に合った方法が分かる

・無理なく続けられるコツがつかめる

見学から、皆さんの生活が少しずつ変わり始めますよ😉

まずは、気軽に見学へ🧑

生活リズムを整えることは、就職への大切なステップです。

あなたのペースで始められるよう、スタッフが優しくサポートします🤗🤗

「リセル新大阪」では、

◎生活リズムを整えたい

 ◎資格をとりたい 　

◎体力をつけたい

など、就職に向けて、
お一人おひとりに合ったプログラムでスタッフが

全力サポートします！

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