こんにちは✨

リセル新大阪日下部です😊

もう、７月も中旬ですね🌞

外気温も３５℃を超える日が多くなり、体調管理が難しい時期になりました💦

食事量、水分量減少で脱水症状や熱中症の危険が出てきます。

また、冷たい飲み物の飲み過ぎで内臓が冷め、代謝が悪くなり、内蔵不調に繋がります💦

そんな暑い時期を乗り越える方法をご紹介していきます✨

解決法①経口補水液の活用

経口補水液とは、脱水症の治療に用いられる、水と電解質を補給するための飲み物です🥤

脱水症は、嘔吐や下痢、大量の汗などによって、身体から水分やナトリウムなどの電解質が失われた状態を言います。

熱中症対策としては基本中の基本になります👍

お水のみの水分補給は、大変危険です😅

経口補水液はスーパーやドラッグストアでも販売されていますが、実は簡単に自分で作れてしまいます✨

🔸自宅で簡単！経口補水液の作り方
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材料
水・・・500mL
砂糖・・・20g(大さじ2)
塩・・・1.5g(小さじ1/4)
お好みで、レモン汁少量
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上記の材料を500mLのぺットボトルに入れて混ぜるだけです😊😊

※保存がきかないので、その日のうちに飲み切るようにしましょう
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また、砂糖の代わりに、ハチミツ大さじ1でも大丈夫です。
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熱中症にならないよう、こまめな水分補給を心がけてくださいね💪💪💪

簡単に作成できる経口補水液で、この暑い時期を乗り越えましょう😉😉

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