みなさん こんにちは～👩🏻

びっくりするくらい寒い日🥶があれば、ポカポカ陽気🌞になったり。。。

少しずつ春の訪れ🌱を感じられるようになりましたね😊

先日、片付けをしていたら小学5年の時の日記📒が出てきました。

あの頃、担任の先生がとってもやさしい体育会系のお兄さん👨🏻で

なにかやりとりをしたい…😋という下心から、日記を毎日書いて 先生に提出していました❗

その先生はめちゃくちゃ褒め上手で、途中何度かくじけそうになるも うまく励まされ🙌

なんとそのまま２年間続けることができました❗

懐かしさのあまり 全ページ読んじゃいました😁

過去の日記を読むことで、自然と笑顔になり、

気持ちがやわらぐというか落ち着いたというか不思議な感覚でした😁

気になる日記の内容をじっくりご紹介したいところですが、大変長くなるのでこの辺で。。。

未来の自分がまたこんな幸せな気持ちになるなら🌞、

また日記をはじめてみようかなという気になったのですが、

その前に日記の効果を調べてみることにしました🧐

考える

「手書き」という行動が、脳の活性化にとても役立ちます。

何を書こうか考えて文字を書き、読み返して確認することで、脳全体を使っています。

文章力が身につく

考えをまとめるのが苦手、文章がうまく書けない という悩みも、文章を書く前に 自分の考えを整理して考えることを習慣化することで、

言いたいことをうまく伝えることができるようになります。

反省・振り返り

自分の行動を振り返り、反省することで次の成長につながります。

なぜ失敗してしまったのか。どうすればよかったのか。次はどうすればいいか。

こうしたことを振り返り、考えることが同じような失敗を防ぐうえでとても大切です。

また、失敗だけでなく成功した場合にも、振り返ることで次も成果を出しやすくなります。

自律神経のコントロール

順天堂大学医学部教授で、自律神経研究の第一人者・小林弘幸氏は、日記を書くことで自律神経のバランスを整える効果がある。

自律神経のバランスをコントロールできる究極の方法が、寝る前に日記をつけることなのだと。

もっとも重要なことは、やはり自分の手で書くということ。

実は日記を書くときは、呼吸がものすごく落ち着いているのだそうです。呼吸が安定するので、自律神経も安定するようです。

ストレス解消

自分の悩みや不安などを書き出すと、それらの感情をいったん客観視し、それにより、考え方を良い方向へ導き、

心の状態を改善することが期待できるとも言われています。

日記をつけることは、自分の気持ちと正面から向き合うこと。ストレスの解消と精神の安定に効果を発揮するのです。

(参考:study hackerより)

などなど。。。ほかにも効果はいろいろあるようです。

いかがでしたか❓

今の時代、スマホ📱やPC💻で簡単便利になんでもできちゃいますが、

あらためて、手書き日記の良さを知り 書いてみようという気持ちになりました。

ストレスが多い社会で 自分のために自分を見つめ直してみませんか！

継続が難しい日記ですが、３行日記・ひとこと日記やスケジュール帳に書き込む日記など

簡単なものから始めたり、思いついた時にメモをするというのもありですね。

エール近鉄八尾西口では、みなさんと一緒にセミナーに参加したり学習することで、

コミュニケーション能力を高めたり、規則正しい生活をすることで

自律神経が整ったりストレス解消できたりします！

体験・見学 お待ちしております。

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