こんにちは！
就労移行支援事業所 エール近鉄八尾春名 です。

今回は、心理カウンセラーの先生をお招きし、心理学講座を実施しました！

今回のテーマは、「セルフ・エフィカシー（自己効力感）」 です。

自己効力感とは、簡単にいうと「自分ならできる」「やってみよう」と思える感覚のことです。

新しいことに挑戦するときや、目標に向かって取り組むとき、「自分にできるだろうか……」と不安になることはありませんか？

今回の講座では、自分自身の心と向き合いながら、自分を信じる力について学びました。

🌱 自分の中にある強みを見つけよう！

講座では、自分のことを信じることや、自分が選んだことを大切にすること、自分の中にある「できる力」を見つけることについて考えました。

自信を持つというと、何でも完璧にできることをイメージするかもしれません。

しかし、大切なのは、最初から何でもできると思うことではありません。

これまでの経験を振り返り、自分ができたことや頑張ってきたことに目を向けること。そして、うまくいかないときにも「もう一度やってみよう」「別の方法を試してみよう」と考えることも、自分を信じる力につながります。

自分では当たり前だと思っていることの中にも、強みや可能性が隠れているかもしれませんね。

💡 自己効力感を高める4つのポイント

講座では、自己効力感を高めるための4つの要素についても学びました。

① 自分自身の成功体験を振り返る

過去にできたことや、努力して達成できたことを思い出すことで、「次もできるかもしれない」という気持ちにつながります。

② ほかの人の経験から学ぶ

誰かが頑張っている姿や、困難を乗り越えた経験を知ることで、「自分も頑張ってみよう」と思えることがあります。

③ 自分を励ます言葉を持つ

「自分ならできる」「まずはやってみよう」など、自分を前向きにする言葉を見つけることも大切です。

④ 心と体の調子を整える

十分な休息をとり、気持ちを落ち着かせる時間を持つことも、自分の力を発揮するための大切なポイントです。

自信を持つために無理をするのではなく、自分の状態に合わせて一歩ずつ進んでいくことが大切なのですね。

✏️ 自分自身と向き合うワークにも挑戦！

講座の中では、自分の強みを探したり、今の自分がどの地点にいて、これからどのような自分を目指したいのかを考えたりするワークにも取り組みました。

目標に向かって進むとき、いつも思いどおりにいくとは限りません。

うまくいかなかったときには、方法を変えてみる、いったん休んでみる、別の方法を試してみるなど、さまざまな選択肢があります。

大切なのは、うまくいかなかったことだけで自分を判断しないこと。

自分の気持ちや状況を客観的に見つめながら、自分に合った進み方を考えていくことを学びました。

🌸 心を知ることを、日々の生活や就職活動に活かそう！

就職活動では、新しい環境への不安や、自分の能力に対する心配を感じることもあると思います。

そんなとき、自分の強みやこれまでの経験を振り返ることは、次の一歩を踏み出す助けになります。

エール近鉄八尾では、就職に向けた知識やスキルだけでなく、自分の心を理解し、日々の生活や就職活動に活かすためのプログラムも実施しています。

今回の心理学講座が、自分自身の新たな一面を知り、自分のペースで前に進むきっかけになればうれしいです。

これからも、さまざまなプログラムを通して、一人ひとりの「働きたい」という気持ちを応援していきます！

就労移行支援事業所 エール近鉄八尾 では、こうした心理学講座を通して、就職に必要なスキルを楽しく学ぶサポートを行っています🥰

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