こんにちは😊🎶就労移行支援事業所エール近鉄八尾の春名です。
今回は、月に一回事業所内で開催している心理学講座の様子をご紹介します😉

今回のテーマは、

「こころのメッセージがおしえてくれること」

です。

講座では、自分の内側にある「こころの声」と対話する方法として、**「フォーカシング」**について学びました。

「フォーカシング」って何？

フォーカシングとは、自分の身体に感じる感覚に意識を向けながら、自分のこころの内側にある思いや気持ちに気づいていく方法です。

私たちは普段、仕事や生活の中で「やらなければいけないこと」に追われたり、周りの人の目を気にしたり、スマートフォンやSNSなどからたくさんの情報を受け取ったりしています。

そうしているうちに、

「本当はどうしたいんだろう？」

「自分は何を感じているんだろう？」

という、自分自身の気持ちを後回しにしてしまうことがあります。

そこで今回の講座では、あえて立ち止まり、「何もしない時間」をつくって、自分のこころに目を向けることの大切さを教えていただきました。

身体の感覚から「こころの声」を感じてみる

講座では、まずリラックスするために「漸進性筋弛緩法」という方法を体験しました。

手や腕、肩、背中、お腹、脚などに一度力を入れて、その後ゆっくりと力を抜いていきます。

力を入れているときと、力を抜いたときの身体の感覚の違いをじっくり味わいました。

その後はいよいよフォーカシングの体験です。

自分の内側に意識を向け、

「いま、あなたの中で何が気になっていますか？」

と問いかけます。

浮かんできた悩みや気になることに名前をつけ、いったん脇に置いていきます。

そして静かな時間の中で、自分の胸やお腹、のどなどに現れる身体の感覚を感じながら、

「この感覚は、自分に何を伝えようとしているんだろう？」

と自分自身に問いかけてみました。

就職活動にも「自分を知ること」は大切

就職活動では、

「どんな仕事がしたいのか」

「自分には何が向いているのか」

「どんな働き方なら続けられそうか」

など、自分自身について考える機会がたくさんあります。

周りの人の意見や世の中の情報を参考にすることも大切ですが、自分自身がどう感じているのかを知ることも大切です。

今回の講座を通して、自分の気持ちや身体の感覚に目を向けることは、自分自身を理解するきっかけになるのだと学びました。

就労移行支援事業所 エール近鉄八尾 では、こうした心理学講座を通して、就職に必要なスキルを楽しく学ぶサポートを行っています🥰

「働くことに不安がある」「自分に合う仕事がわからない」――
そんなお悩みをお持ちの方も、まずはお気軽にご相談ください。

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