みなさまこんにちは。リセル布施の谷村です😊

つい先日、観測史上一番遅い真夏日を観測…云々と言っていたはず🤔

今朝は長袖を二枚着ても肌寒かったです💧皆さま風邪などひかれていませんか？

今回は今まさに秋真っ只中でこれから冬に向かっていくところでもあるので、

体調管理についてのお話しです😊

最近、すごいしんどいというわけでもないけどなんとなく体調が良くない…という人

いないですか？？

秋の体調不良

9月から12月の秋口は、アレルギー症状や気圧変化による体調不良が増える時期なんです。

アレルギーの代表的なものは春の花粉症だと思いますが、秋も油断できないんです！

秋特有の花粉（ブタクサ・ヨモギなど）による花粉症も知られてはきていますが、それと同様に症状が出るのがダニの死骸などによるダニアレルギーなんです。

最近、鼻水やくしゃみ、目のかゆみの症状に悩まされている方はこれかもしれないです。口やのどにも影響を与える場合があります。鼻水・くしゃみ・喉のイガイガは風邪と区別がつかなくて困りますね😓

対策は？？

　①家の中を清潔に保つ

これが重要です！！特にカーペットや布団、カーテンなどの布製品はダニが繁殖しやすいのでこまめに洗濯しましょう。

　②部屋の湿度は40～60％を維持する

ダニの繁殖は湿度を60％以下を維持することで抑えることができると言われています。ただし、湿度が低すぎるとこれからの季節はインフルエンザやノロウイルスなどの感染症を引き起こすウイルスが増殖してしまいます。湿度40～60％を維持することでウイルスが不活化すると言われています。

以上の二点を意識して、それ以外にも③適切な睡眠と④適度な運動は季節に関係なく健康を保つため常に心がけてくださいね☝️

体調不良が多くなる季節ではありますが、ご飯もおいしい季節でもあるので食べ過ぎて体調をこわしてしまうことがないようにこの過ごしやすい季節を楽しみましょう🎵

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