こんにちは
リセル新大阪です🌸

３月も半ばに入り、うぐいすの声が聞こえてきましたね🐤

この季節は日によって寒暖差が大きく、

身体のリズムが乱れやすい季節でもあります。

身体のリズムを整え、健康に過ごすには

「自律神経」のバランスを整える

ことが重要と言われています。

今日は自律神経を整えるのに有効な様々な方法をご紹介します。

そもそも「自律神経」とは

活動するときにメインで働く「交感神経」と

睡眠や呼吸、リラックス時にメインで働く「副交感神経」の

２つで成り立っています。

この２つの神経のバランスが取れていることが「自律神経が整っている状態」=健康、になります。

自律神経を整える様々な方法としては

☆適度な運動（散歩、ストレッチ、ヨガなど）で緊張をほぐす

☆好きな音楽や読書、ぬるま湯でリラックス

☆ツボ押しマッサージ

（耳ひっぱりなども効果的！）

☆バランスの取れた食事

などがあります。

ご自身にとって心地よく毎日を過ごせる方法をみつけてくださいね。

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