おはようございます❣

リセル新大阪の川邊です🍀

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オミクロン株が猛威をふるっていますね😥

冬は特に風邪の季節なので、対策をしていても、いつ誰が風邪をひいてもおかしくない状況ですね😢

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免疫を高めるためにも、お食事は重要になってきますが、今日は風邪をひいて辛い時のお食事を、あらためて症状別にまとめます🥰

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発熱・寒気

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発熱すると、水分とエネルギーが沢山消費されます。水分やエネルギー源となるごはんや麺類などを取りましょう🍀

鼻水・鼻詰まり

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温かい汁物や、発汗・殺菌作用のあるネギやショウガで身体を温めましょう。ビタミンAを多く含む食品（レバーやマグロ、バターなど）を摂りましょう🍀

咳・喉の痛み

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喉に刺激のあるものは避け、喉ごしの良いゼリーやプリン、アイスなどでエネルギーを補給しましょう🍀

下痢・吐き気

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胃腸が弱っているので、消化の良いお粥や雑炊、スープなどにしましょう。また、味の濃いものは避けましょう🍀

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食欲がなくて何も食べれない時に食べるゼリーやスポーツ飲料の美味しさは格別だったりしますよね😭✨

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症状に合わせて、少しでも口に入れられるものを食べて、体力回復を目指しましょう😇