こんにちは😀リセル新大阪のスタッフ日下部です😊

１２月も、淀川河川敷で利用者様とウォーキングと軽運動を行いました✨✨

ウォーキングと運動を同時に行うメリットと体調・体力面共にどれくらいで変化するの？

ウォーキングは、有酸素運動になります☺☺

有酸素運動は、酸素を使って脂肪を燃焼させ代謝を上げる運動で、ウォーキングは軽〜中程度の負荷を継続的にかけるタイプの運動になります✨✨

有酸素運動は身体にため込まれた脂肪を燃料にして筋肉を動かすので、効果的に体脂肪を減らす、ダイエット、ストレス解消、リフレッシュ効果が期待できますね😉😉

ウォーキングと軽運動を同時に行うと、身体の代謝が良くなり筋肉が活性化します👍👍

軽運動により筋肉に刺激が入ると筋肉が損傷します😫😫ですが、筋肉修復のための、超回復が行われると筋肉は成長し理想の身体へ変化させてくれます😊

ウォーキングのみでも運動にはなりますが、軽い全身運動程度です😢就労に耐えうる体力をしっかりと身に付ける場合は、軽運動を組み合わせることで体調、体力アップに大きく繋がります(╯°□°）╯︵ ┻━┻

軽運動の内容にもよりますが、一般的には、１か月間運動を続けると体調面・体力面共にアップしていきますよ👀

リセル新大阪では、毎週火曜日にウォーキングを行い、皆さんの、体力向上をサポートしています😊

ご見学、ご体験のお問い合わせも随時受け付けています。

お気軽に、お問い合わせくださいね!(^^)!

「リセル新大阪」では、

◎生活リズムを整えたい

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