こんにちは。
リセル新大阪の前田です。

まだ５月ですが、すでに３０℃を超える気温の日が続いているこの頃🌞
今回は「今から始める熱中症対策」として、いくつかポイントをお伝えしたいと思います!!

そもそも熱中症とは？

「熱中症」は、高温な環境下で、発汗による体温調節等がうまく働かなくなり、
体内に熱がこもることによって様々な症状がみられる状態を指します。
※厚労省のサイトより

「高温な環境下」という事は、外に出ている時だけではなく
屋内にいる時にも熱中症になるリスクはあるという事です💦

また、症状の程度によっては命の危険もあるため、
あらかじめ対策を取る事は非常に重要です。

国の動きとして、2021年からは「熱中症警戒アラート」の運用が開始され、
2024年には「熱中症特別警戒アラート」が新設されました。
現代の日本において熱中症は国民的な問題になっているのですね。

熱中症にならないための３つのポイント

では、どういった部分に気を付ければ熱中症を予防できるのでしょうか？
今回は対策方法を３点、挙げさせていただきます。

「暑さを避ける」
まずは暑さを避ける事が大事です。
屋外にいる場合は日陰を選ぶ、日傘の使用や帽子の着用、
炎天下になる時間帯は外での活動を控える事を
意識しましょう。
室内の場合は、エアコンを積極的に活用して温度調整を行う事が重要です。
日差しが入るとそれだけでも室温がグッと上がりますので、
すだれや遮光カーテンの使用も効果的です。

「こまめに水分補給をする」
喉が渇く前から水分補給をする、というのがポイントです。
喉が渇いたと感じた時点で身体はすでに脱水症状の段階になっているため、
一日に何度も回数を増やして水分補給を行いましょう。
また、熱中症対策としては水だけではなく塩分補給も大事になるため、
塩飴を一緒になめたりスポーツドリンクで水分補給する事が効果的です。

「身体を冷やす」
通気性の高い衣類、速乾性の衣類を選ぶ事で
身体に熱がこもるのを防ぎやすくなります。
直接的な対応としては、保冷剤や氷を首筋などに当てて
身体を冷やすことも効果があります。

本格的な夏が来る前に、対策を知っておこう!!

夏は大型イベントも多いので、楽しみがたくさんありますね♪
元気に目いっぱい楽しむためにも、熱中症対策をしっかりと行って
暑い夏を乗り切りましょう!!

リセル新大阪では現在、見学・体験随時受付中です☺️☺️

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