こんにちは、リセル新大阪内藤です。

少しずつ気温や湿度が変わり始め、梅雨が近づいてくる時期になりましたね。
2025年、例年よりかなり早く5月中旬には梅雨入りしており、今年も少し早いという予報もあります。

季節の変わり目も重なり、「なんとなくだるい」「朝起きにくい」「疲れも抜けにくい」
そういう不調を感じる事はありませんか？

梅雨は気温だけではなく湿度も高くなり、気圧変化もある事から自律神経が乱れやすく、心や体の不調が出やすい季節です。特に疲労感やストレスが溜まっていると、いつも以上に不調に繋がる事も。

今回は梅雨に入る前に出来る“無理のない体調管理”の方法をご紹介します。

①朝日を浴びる

朝日の光を浴びる事は体内時計を整える効果があり、夜眠りやすくなったり、
日中のだるさを軽減しやすくなります。

また「セロトニン」の活性化により気持ちの安定にも繋がってきます。

②軽く身体を動かす

ストレッチや散歩を取り入れる事も効果が高いです。
梅雨時期の不調は血流が悪くなる事から身体を少しだけでも動かす事で
だるさや疲労感の軽減になります。

しっかりと運動しなくてはと考えず、無理なく続けれる範囲で“継続”することが大事です。

例えば、
行き帰りどちらかはエレベーターではなく階段を使ってみる。
毎日必ずストレッチやラジオ体操をする。
5～10分ウォーキングしてみる。
できるところから始めてみましょう！

③湯船につかる

忙しかったり、だるさからシャワーだけにしてしまう事もあるでしょうか。

身体を温める事で血流が良くなり、体がほぐれやすくなります。
また副交感神経も刺激され、リラックス効果が高く、眠りの質改善に繋がります。

まとめ

今回は取り入れやすい対策を３つご紹介しました。

季節の変わり目は、知らないうちに不調に繋がっている事が多くあります。

最近疲れが抜けにくいなと感じたときは無理なく自分を整える時間を作る事が大切です。

梅雨時期、少しでも不調に繋がらないようにするため、今から準備しておきましょう。

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