五月病って何だろう？特徴・原因・対策を知ろう!!

こんにちは。
リセル新大阪の前田です。

今回は「五月病」についてのコラムです。

そもそも五月病って？

４月からの入学・入社に伴って、新たな生活がスタートします。
慣れない環境の中で頑張っていると、知らず知らずのうちにストレスが溜まったり
無意識に無理をしてしまっている事があります。
ゴールデンウィークの連休で緊張から解放されると、その疲れがどっと出てきて
やる気の低下などに繋がります。
このような状態を五月病と呼んでいます。

具体的な症状は？

具体的な症状は以下のとおりです。

・気分が落ち込む
・なんとなく元気が出ない
・無気力
・眠れない
・仕事のミスが目立つ

などなど...

症状の個人差はあるため、症状があっても問題無く仕事や学校に通える人もいれば、
全く仕事が手につかない、出勤もままならない、という人もいます。

ちなみに、「五月病」とは正式な医学用語ではなく俗称です。
医療機関では「適応障害」や「うつ秒」などと診断される事があります。

対策方法

では、五月病にならないためにどういった部分に気を付けるべきなのでしょうか？
今回は対策方法を３点、挙げさせていただきます。

「睡眠の質を意識する」
睡眠の改善は五月病対策としてとても重要なポイントです。
まずは起床時間、就寝時間を意識するところから始めてみましょう。
休日は「寝だめ」をする人も多いですが、逆効果になることもあるため注意が必要です。
早寝・早起きを意識して、起床時にはカーテンを開けて
積極的に太陽の光を浴びましょう。
リセル新大阪を利用する事で「○時に通所して○時に帰宅する」という生活リズムが生まれる事で
自然と体調の安定にも繋がります。

「バランスの良い食事を心がける」
肉・野菜・乳製品など、色々な食べ物をバランスよく摂取する事で、
身体の免疫力向上にも繋がります。
リセル新大阪は昼食としてお弁当の提供をしており、栄養をしっかりと摂ることが出来ます。
また、種類も豊富なので、毎日色んな味を楽しめますよ♪

「適度な運動を行う」
ハードな運動は必要ありません。コツコツ継続出来る内容が大切です。
また、簡単なストレッチでも充分に効果はあります。
血流を良くすることで自律神経の改善が期待できます。
リセル新大阪では、昼食の後に13時からストレッチの時間を設けています。
身体もリフレッシュして、午後からのプログラムも意欲的に取り組むことが出来ます。