おはようございます💖

リセル新大阪の川邊です🤗

あ

見出しの通り、もうすぐ2021年も終わりますね🏃‍♂️早いですね～👀

あ

とても寒い毎日ですが、皆さまはすぐに布団から出て起きることができますでしょうか🛌

あ

朝に強い人は、「スッと起き上がってすぐ動けるよ～」なんて人もいますが、私は冬はこんな感じになっています😪

皆さまはいかがですか😖

冬に眠くなる原因

❄日照時間が短いため・・・日の光を浴びる時間が短いと覚醒を促進したり、感情を調整したりするセロトニンが減少し、脳機能が低下するそうです😲また、睡眠を調整しているメラトニン分泌量が変化し、体内時計を狂わせます😥

ｓ

❄副交感神経が優位になるため・・・冬の寒い日に暖房がきいてる暖かい部屋に居ると、リラックスした状態のときに優位になる副交感神経が活発に働くようになります😮その結果、眠くなるんですね😮

あ

❄ 冷え性で眠りの質が低下する・・・人は眠りにつく時、体温を少しずつ下げながら眠ることで深い睡眠になります😪しかし、すでに体が冷えていると体温をうまく放出できず、睡眠の質が悪くなると考えられています😥

気持ちよく起きる方法

☘早寝・早起き❣

☘起床後すぐカーテンを開けて日光浴❣

☘外が暗い時は電気をつける❣

☘就寝一時間前に入浴で体を温める❣

☘寝る前まで手・足・首を温める❣

あ

まだまだ冬眠したい季節が続きますが、一緒に頑張って動きましょう🥰

あ

お　ま　け

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トップにも載せましたが、まだまだ紅葉は残り、秋の名残が美しいですね😘

あ

師走でこんなにも慌ただしい雰囲気になってきている中、のんびり日向ぼっこをしている渡り鳥に癒されますね🥰

あ

皆さまも、寒くて眠い冬だからこそ、日光を浴びにふらりとお散歩楽しんでくださいね💕