こんにちは😀リセル新大阪のスタッフ日下部です😊

8月ももうすぐ終わりに近づいてきましたね🤗

9月に入ると気温差が出てきて、さらに身体の不調が現れて体調が崩れやすくなりますね😥

そんな時、特に胃に不調を訴える方が多くなります💦

そこで・・今回は前回の続きで

【胃の不調の改善方法】について4つ改善方法がありますがそのうちの２つを本日お話します😉

①ストレスを解消

ストレスを感じ、そしてそれを我慢すると、胃酸分泌が過剰になり胃痛を引き起こします(´；ω；`)ｳｩ

日常でストレスを感じないということはまず不可能に近いと思いますが、適度な運動、気分転換などたまったストレスを解消する方法を自分なりに見つけるように心がけます😊

②胃にやさしい食事を心がける

脂肪分の多い食材や揚げ物などは、消化に時間がかかるため、胃酸を多く分泌させます💦

また、アルコール、コーヒー、紅茶、緑茶なども、摂り過ぎると胃酸を多く分泌させてしまいます(-_-;)

その他、チョコレート、ケーキなどの糖分の多いもの、お酢やオレンジなどの柑橘類、香辛料などの刺激物も摂り過ぎないようにすると良いです😁

逆に、胃に優しいものは、糖分や脂肪分、刺激物が少ない食材で、やわらかく消化が早いものです。豆腐、白身魚、鳥のささみ、おかゆ、雑炊などを毎日の食事に取り入れましょう。果物ではバナナやりんごなどがおススメ🤗🤗

内臓を元気にすることが、日々の健康につながります😃

次回は、残りの２つのお話をします✨

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