こんにちは😉リセル新大阪の日下部です(*‘∀‘)

もうすぐ、梅雨の時期ですね☔天候が不安定で、ジメジメした空気によって身体をより一層不調にさせる6月は夏の体調安定に向けて、今から夏バテ対策などしておいてもいいかもしれません🤗🤗

さらに、緊急事態宣言が延長されコロナ禍の中、在宅ワークや在宅訓練が増加し益々テレワーク化が進んでいます😑

椅子に座って作業に取り掛かる時間も長時間だとまず、不調が出る身体の部位は？

腰痛です💦💦

そこで、本日は身体を支えるポイントで重要な腰に関係するお話をしていきます😊

まず、腰痛という言葉について知ってください😃

腰痛には様々な種類があります"(-""-)"

筋筋膜性腰痛・腰椎椎間板ヘルニア・脊柱菅狭窄症・腰椎分離症・すべり症

これらすべて総称して腰痛と呼ばれます( *´艸｀)

主な腰痛の原因は、急な動作をした際に筋肉が傷ついたり、腰周辺の筋肉が疲労して凝り固まってしまっていたり、長時間背骨に負担がかかったり、 加齢などにより骨が変形してしまったり、病気であったりなど挙げられます😅😅

腰痛で身体が重だるくしんどい時は、腰痛ストレッチを実施してみてください😊

ストレッチは、筋肉を伸ばす運動です🙂

筋肉が動く事によって血管にポンプのような働きが加わり、血液循環がよくなる、自律神経の副交感神経が刺激される事によりリラックスしたりなどの効果が期待できます✨✨✨

さらに硬く緊張していた筋肉は、軽く引き伸ばされることによって緊張が緩和します🙂

つまり、 ストレッチを行うことで血行促進・柔軟性の向上・神経機能の改善・疲労の除去・リラックス効果などが期待できますね🎇

次回は、腰痛に効果的な腰痛ストレッチについて紹介します🧑🏻🧑🏻

リセル新大阪では、昼食後午後からの訓練前に毎日ストレッチを10分間実施しております😄

皆さんの、身体健康や身体作りのサポートを行っています😉

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