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健康シリーズ(自律神経を整える方法その③)

健康シリーズ(自律神経を整える方法その③)

こんにちは😊リセル新大阪の日下部です✨✨

世間は、ゴールデンウィークですがリセル新大阪は、ゴールデンウィーク期間中も休まず事業所は開けております🎉

さて、今週も整える方法です!!その③についてお伝えします😉

・5大栄養素をバランスよく摂取

皆さんは、5大栄養素が何なのかご存知でしょうか??😄

こちらが↓5大栄養素です🌻

どの栄養素もとても重要ですね☘☘

特に自律神経が乱れているときは、免疫力が下がっているので疲れが身体に

溜まっています🌺🌺

そんなときは、ビタミンB群やカルシウム、鉄といったミネラルは特に意識して摂ると良いです✨✨

ビタミンB群は、エネルギーの代謝に重要な機能を持っています🌿🌿

カルシウムは、骨だけでなく細胞の機能を正常に保つ為に必要で、不足している人が多いとされています😋😋

鉄分も酸素を運ぶ赤血球を作る為に重要で、カルシウムと並んで不足しがちな栄養素の一つです☺

自律神経の整えは、日々栄養をしっかり取る事で予防改善に繋がります😁

注意点は、疲れたときは甘いものが欲しくなりますが、糖質の摂りすぎはビタミンB群の欠乏に繋がる為注意が必要です😥😥

次週は、整える方法その④をご紹介します😄


「リセル新大阪」では、

◎生活リズムを整えたい

◎資格をとりたい

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など、就職に向けて、
お一人おひとりに合ったプログラムでスタッフが

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STEP2 見学・相談

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実際に来所して頂き、事業所の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。オンラインも可能です。

STEP3 体験利用

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ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

STEP4 手続き

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利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

STEP5 利用開始

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契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。

少しでも気になったら…

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