こんにちは😊

リセル新大阪の日下部です🌟

毎日、暑いですが元気に過ごされていますでしょうか？

今日は、2年ぶりの健康シリーズを再開します✨

夏は夏バテになりやすく、食欲減退や冷たいものの取りすぎ、不摂生となりやすい時期です。

そんな時に、おススメの食材を２つ紹介します。

１つめは、納豆です✨

納豆の期待できる効果は、たとえば腸内の悪玉菌を減らして腸内環境を整える、免疫力アップ、血栓の予防、骨折の予防(ビタミンKの働き)、更年期障害の改善(大豆イソフラボン)、血糖値の上昇を抑えます。

納豆に含まれるナットウキナーゼには、血栓の主成分となってしまう繊維状のたんぱく質「フィブリン」を分解（溶解）するのを助ける作用があると言われています。 要するに、日本人の死因の中で上位を占める「脳血管疾患」脳梗塞や心筋梗塞などの原因となる血栓を、さまざまな角度から予防できる効果が期待できます。

さらに、食欲増進効果もあって👍です

２つめはリンゴです。

りんごに含まれるペクチンには、整腸作用、鎮静作用があるため、胃や腸に刺激を与え、働きを高めてくれます。 また、下痢や便秘の時、腸壁にゼリー状の膜を作り、有害な物質が腸壁から吸収されるのを防ぐ解毒効果もあります。 下痢止め、食当り、冷えによる腹痛に効果があります。 ペクチンはまさに、自然の整腸剤です✨

暑い時期に、体調維持はとても難しいですが、取り入れる食材によって体調はみるみる良くなっていきます✨

皆さんも体調整えるために、毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？

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