みなさん、こんにちは。
レンゲ畑に見とれて思わずシャッター切りました、リセル新大阪の石井です📷
GWいかがお過ごしですか。
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さて、今回も「リフレーミング」を取り上げてみたいと思います。

↓↓↓前回の記事はコチラ↓↓↓

弱みを強みに変える魔法！？(੭ˊ꒳​ˋ)੭✧①

2種類のリフレーミング

リフレーミング、実は2種類あります。

「内容のリフレーミング」と「状況のリフレーミング」です。

では、今回は「内容のリフレーミング」を見てみましょう🔍

内容のリフレーミング(`･ー･´)

「内容のリフレーミング」とは、
「他にどんなプラスの意味があるのか？
という視点で物事を捉える」
こと。

人の感情は考え方によって支配される部分が大半です。

ということは、

考え方の内容がネガティブなら否定的な感情に、
逆に考え方の内容がポジティブなら肯定的な感情になります。

内容のリフレーミングを使ってみよう

例えばこんな方がいたとします。

😫「今日は何をやってもだめだ…全然うまくいかない。
昨日は寝付けなくて、睡眠時間はたったの2時間で疲れている。
昨日から続けているこの仕事も、
今日は些細なミスが多くて嫌になる(；'д`)ｳｰﾝ…」

では、「内容のリフレーミング」を使ってみましょう
(`･Д･)ノ=☆☆｡'`ﾊィｯ

😌「今日は身体が疲れきっているんだな…。
これは、しっかり休めということかな。
今日みたいなことがなければ休もうとは思わなかっただろうな。
明日の休みは仕事を忘れてリラックスしてみよう(*´﹀`*)」

睡眠時間が短くて、仕事ではミスが多い…それで悩み続ける。

ネガティブな考えはさらに否定的な感情を生んでしまいます。

そこで、「他にどんなプラスの意味があるのか？」を考えた時、
「しっかり休む」という考えが。

つ ま り

「上手くいかないこと」を「しっかり休む」という枠組みに変えたわけです。

「上手くいかない」＼(･_＼) ✨リフレーミング✨(／_･)／「しっかり休む」

ま　と　め

「内容のリフレーミング」、こんな感じです。
一見すると、都合の良い解釈でしかないと言われるかもしれませんが、
たとえ人からはそう捉えられたとしても、

自分の中でポジティブで肯定的な感情が生まれて前進できる可能性があるなら、
やってみる価値はありです🎵

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