こんにちは⛄

リセル新大阪

Kです

寒い日が続いていますが、

お元気にお過ごしでしょうか？

冬になると、身体のだるさなど不調が続くことはありませんか？

それは「冬バテ」かもしれません。

今日は冬の不調を改善する方法をお伝えします。

　【冬バテって？】

　冬は寒暖差が大きく、急激な気温の変化で自律神経が乱れやすくなります。

　体調の安定には交感神経と副交感神経のバランスが重要ですが、

　身体を温めようと交感神経が優位になり、バランスが崩れるため

　さまざまな不調を起こしやすくなります。

　また、日照時間が短くなることで、

　感情をコントロールするホルモン「セロトニン」が活性化されず

　脳の活動が低下するため、メンタル面にも影響があるといわれています。

　

　【冬バテを防ぐには？】

１　朝起きたら、太陽の光を浴びる

２　ストレッチなどゆったりした運動をする

３　バランスのよい食事を心掛ける

　身体を温める食材がおすすめです

４　ぬるめのお風呂につかって、身体を温める

副交感神経を活発にさせるには

意識的にリラックスできる状態を作り、

身体の隅々まで血行をよくすることが重要です。

また、上記のほかに、深い呼吸を意識することも

有効です。

自律神経を整えて、冬を元気に

乗り切りたいですね！

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