リセル新大阪のお知らせ・ブログ

~冬バテ対策⛄~

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こんにちは⛄


リセル新大阪

Kです

寒い日が続いていますが、

お元気にお過ごしでしょうか?

冬になると、身体のだるさなど不調が続くことはありませんか?

それは「冬バテ」かもしれません。

今日は冬の不調を改善する方法をお伝えします。

 【冬バテって?】

 冬は寒暖差が大きく、急激な気温の変化で自律神経が乱れやすくなります。

 体調の安定には交感神経と副交感神経のバランスが重要ですが、

 身体を温めようと交感神経が優位になり、バランスが崩れるため

 さまざまな不調を起こしやすくなります。

 また、日照時間が短くなることで、

 感情をコントロールするホルモン「セロトニン」が活性化されず

 脳の活動が低下するため、メンタル面にも影響があるといわれています。

 

 【冬バテを防ぐには?】

1 朝起きたら、太陽の光を浴びる

2 ストレッチなどゆったりした運動をする

3 バランスのよい食事を心掛ける

 身体を温める食材がおすすめです

4 ぬるめのお風呂につかって、身体を温める

副交感神経を活発にさせるには

意識的にリラックスできる状態を作り、

身体の隅々まで血行をよくすることが重要です。

また、上記のほかに、深い呼吸を意識することも

有効です。

自律神経を整えて、冬を元気に

乗り切りたいですね!

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STEP2 見学・相談

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実際に来所して頂き、事業所の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。オンラインも可能です。

STEP3 体験利用

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ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

STEP4 手続き

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利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

STEP5 利用開始

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契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。

少しでも気になったら…

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