こんにちは😀リセル新大阪スタッフの日下部です😊

先週に引き続き、免疫力向上シリーズです✨

前回は、体温を高めることで免疫が上がり体調を整えることができるとお話をしました🧑

今回は、腸内環境についてお話します😳

②腸内環境

腸内環境を整える方法で重要なポイントは、腸内での善玉菌の割合を多く保つことです😁

腸の状態がよくなると悪玉菌は棲みづらくなり、反対に善玉菌は快適に働けるようになります。善玉菌を増やし、腸内環境を改善していくことが必要ですね✨

善玉菌を増やす方法として第一に「乳酸菌を摂取すること」です🥛

乳酸菌は善玉菌の一種で、糖類を分解して乳酸を作ります💦

この乳酸菌を摂取することは、腸内の善玉菌に援軍を送ることになります(^///^)

この乳酸菌を元気にする方法に「オリゴ糖と食物繊維」の摂取があります。

オリゴ糖と食物繊維は、腸内を乳酸菌が働きやすい環境に整えてくれますよ😀

腸内の善玉菌を増やすことで、免疫力を高めたり、コロナウイルスなどの感染症を予防してくれます🙄

善玉菌は乳酸菌やオリゴ糖、食物繊維を好みます。ヨーグルトや大豆製品、野菜や穀物など善玉菌の好むものを意識して摂るとよいです✨✨

逆に、悪玉菌はたんぱく質や脂質が中心の食事・不規則な生活・ストレス・便秘などが原因で腸内に増えていきます💦

腸内環境が乱れることで、体調不良に大きく繋がり免疫も下がってしまいます。

体調に関わってくる、腸内環境は普段から大事にしておきたいですね😊😊

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