皆さまおはようございます🥰

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リセル新大阪の川邊です🎀

あ

暑い毎日ですが、夏バテはしていませんでしょうか🥵

あ

本日は夏を乗り切る食べ物についてのお話です🤗

あ

暑さに負けないために

あ

暑さに負けない身体を作る為には『赤』『黄』『緑』の３つの色の食べ物をバランスよく取り入れた食事が大切です🍅🥒🍋🌽

あ

まさに夏野菜そのものですね😘❣

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今回は３つの色の中でも特に『赤』についてお話します🤗

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赤色の食べ物とその働きは❓

実は、赤色の食べ物には、りんごやいちごのように、見た目の色のことではないのです💚

あ

「タンパク質」や「カルシウム」という栄養素が多く含まれていて、食べると筋肉や骨などの働きを作るのが赤色の食べ物なのです🤗

あ

以下の食べ物が赤色の食べ物の仲間です😋

あ

牛乳、肉、魚、卵、チーズ、ヨーグルト、大豆、豆腐、納豆、小松菜、海藻、魚介類などです😋

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夏バテに限らず、日々の食生活でも重要な食べ物群でしたね🥗

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あらためて、目の前の夏を健康に乗り切るためにも、将来の老後に健康で暮らすためにも、本当に食事が大切だということでした🥗🥩

あ

夏は食欲が減ることもあるかもしれませんが、そんな時は、素麺にささみやキュウリ、トマトを載せて食べてみるなど、食べやすい方法で工夫してお食事を楽しみましょうね💜