こんにちは
リセル新大阪Kです

今年は梅雨が短く、夏が早く来ましたね💦

熱中症対策には時間を決めて

水分補給をする必要があるようです。

自分の感覚に頼らず、適切な対策を取りながら

過ごしてくださいね。

さて、

皆さんは気持ちの切り替えが上手にできますか？

私はできません💦

ので、気持ちを変えるのではなく、行動を変えるようにしています。

行動を変えると気分もだんだん変わってくる気がします。

たいてい、寝ることになるのですが・・笑

皆さんはどうされていますか？

先日、テレビの健康情報番組で「７つのコラム」という

自分の考えを見つめなおし心を軽くする方法が紹介されていました。

ストレスのもととなる出来事と、

その時に生じたネガティブな感情やその強さを書き出し、

それを見つめなおしていきます。

①出来事

②感情　強さを％で表す

③ネガティブな考え

④考えの根拠

⑤考えへの反証

⑥別の考え

（④と⑤を「しかし」でつなぎ、別の考えを導き出す）

⑦感情の変化

（②の感情の％がどう変わったか）

・・・私は過去の出来事で書き出してみると、

「こんなことでイライラしていたのか・・」と

びっくりしました・・・Σ(￣ロ￣lll)　　

そして、

⑥で、別の考えを書き出すと、「そういう見方もあるな」と

思えました(・_・D

自分の器の小ささに恥ずかしくなりましたので、

具体例をあげられず、わかりづらいと思いますがお許しください・・・。

私もまたやってみようと思います。

身体の使い方にも癖があるように、心の持ちようも癖があるそうです。

自分の癖に気づき、

別の見方があることがわかると

少し気持ちが変わるかもしれません。

「７つのコラム」の他にも、

皆さんも自分の癖に気づき、

少しでも楽に過ごせるような方法を

見つけてくださいね。

「仕事をする上で必要な知識や技術を身につけたい」

「コミュニケーション力をつけたい」

など

とお考えの方は、

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