みなさん、こんにちは。
エール近鉄八尾西口の石井です。

あっっっっっっ！という間に、今年ももう残り半月・・・

これからクリスマス、大晦日、正月と目白押しですが、体調を崩しては
何もなりませんよね💦💦

今回は、
気楽に始める 温活♬をお送りします。

🍲 食べ物で 温活 ♬ ☕

👑身体を内側から温める食材👑

🔸ショウガ、ネギ、玉ねぎ、根菜類（ニンジン、ダイコン、レンコンなど)
🔸味噌、納豆の発酵食品

💡おススメ💡
① 即席の味噌汁にショウガチューブを１㎝程度入れる ⇒たったこれだけでポカポカに😊

② あったか紅茶にショウガチューブを１㎝程度、ハチミツを少々 ⇒簡単にポカポカに😊😊

※ちなみに発酵食品の味噌も身体を内側から温めてくれますよ💡

🛀🏻入浴と軽運動で温活♬ 🧘🏻‍♀️

🛀🏻 入浴 🛀🏻

🔸38℃～40℃ぐらいのぬるま湯に15~30分じっくりと
🔸シャワーよりも湯船に浸かる
🔸入浴剤で香りと色で癒しを

🧘🏻‍♀️ 軽運動 🚶🏻

🔸ストレッチ
🔸かる～く筋トレ
🔸イスに座りながら出来る短時間ヨガ

✨ 温活による効果 ✨

♠️血流改善 ⇒ 疲れにくい身体に 😃😃
♠️寝つきが良くなる 💤💤
♠️肩や首などのコリがほぐれる ✨✨
♠️リラックスできる ⇒ 自律神経が整う ⇒ ココロが軽くなる 　　など

少しのことでリラックス効果などが得られる温活🌟🌟
今回挙げた中で出来そうなものがあれば、ぜひ試してみてくださいね。

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