こんにちは😊

エール近鉄八尾西口スタッフです👩🏻

みなさん、いかがお過ごしでしょうか❓

今週に入り涼しく過ごしやすくなりましたが寒暖差があり、朝起きると体の重さや頭痛など体調不良が続く人がおられるのではないでしょうか❓

季節の変わり目は自律神経が乱れやすく体調を崩す人が多くいます💦💦

体のしんどさが長引けば日常の生活に支障がでてしまうため早めに対処をしてくださいね😉

自律神経には

身体を活発に動かす「交感神経」

リラックスモードに切り替える「副交感神経」があります

普段この二つの神経がバランスをとりながら身体の調子を整えています😊

自律神経を整えるには

朝食をしっかり摂る

みなさん、朝はゆっくりと寝ていたいと思う人が多いとおもいますが朝起きて胃に食べ物をいれることでスイッチが入ります。食欲がない・時間に余裕がない人もおにぎりや果物など簡単なものを口にしましょう🍙🍓

お風呂にゆっくりと浸かる

夜なかなか寝付けない人は日中の興奮、緊張状態のままなのかもしれません💦

寝つきがわるく苦労している人は、お風呂にゆっくり浸かってください（ぬるめのお湯で）身体がリラックスモードに入り夜ぐっすり眠れるようになりますよ💤

軽い運動をする

運動不足は血流を悪くし、体のあちこちの支障をきたします。事業所で行っているような軽めのストレッチなどの運動がおすすめです🙆🏻‍♀️

朝起きてすぐ日光に浴びる

長時間日光浴をしなくても、朝起きて数分間、日のひかりを浴びるだけでOKです❗

一日１５分～３０分ほど日のひかりを浴びることを意識してください🌞セロトニン（自律神経を含め心身の調子を整える物質が活性化し体内時計を適正にしてくれます)が分泌され気分が安定されてきます🥰

一番大切なことはストレスを溜めすぎない事です

頑張り過ぎず、適度な息抜きをして、まずは自分でできる対策をして心も体も元気で生き生きとした生活を送りましょう😊

エール近鉄八尾西口では、

ウォーキング（ストレッチ）　ビジネスマナーセミナー　PC講座　心理学講座　コミュニケーションセミナー　美文字セミナー　作業トレーニングなど開催していますので、体験・見学に来てくださいね😊　

※新型コロナウイルス

感染防止対策を徹底して行っていますのでご安心ください😊

～お気軽に見学・体験いらしてくださいね～