こんにちは。エール近鉄八尾西口スタッフのUです😊

急に寒くなりましたね。軽く羽織る物🧥を慌てて引っ張り出しました🥶

その寒さのせいか、最近、夜中にふくらはぎ🦵🏻が突然ピキ～～と…攣ることがあり、
若い時からスポーツをしていますが、運動中に攣った経験はないので、「攣る」という痛みを始めて知りました😖何ともいえないあの感じ、経験のある方も多いのではないでしょうか。

調べてみると📖医学的には「有痛性筋けいれん」や「こむら返り」と呼ばれる現象で、原因としては水分不足・ミネラル不足・血行不良・筋疲労などが考えられるそうです🧐
特に、就寝中は体が冷えて血流が滞りやすく、筋肉も縮こまっているため、攣りやすいタイミングだそうです。こないだまで、エアコンガンガンで、そういえば手足が冷え切っていたせいかもしれません🤔

対策としては、寝る前の軽いストレッチや、こまめな水分・ミネラル補給、湯船につかって体を温めることなどが効果的だそうです。これからは、夏ほど水分を取る機会も減るので、意識的に飲むことを心掛けてみようと思います。

みなさんは、夜中に足が攣ること、ありますか？
もし同じような経験がある方は、予防策など試してみてくださいね😉

では本題です。

先日の作業トレーニングセミナーでは、コンセントのプラグ🔌（３個口プラグ）の解体と組立てに取り組みました。

ドライバー🪛を使っての作業です。

まずは解体から。

各自5個を解体するのにどのくらい時間がかかるのか、タイムを計ります⌛

タイムを記録して、次は組立てです。これもタイムを計ります。

続いて、解体から組み立てまで通しでやってもらいました。

この時点で、要領を得てスピードは確実にアップ👆🏻

個人差がありますが、各自少し休憩を入れながら、次は10個に取り組んでいただきました。

10個となると、5個の倍なので、時間も倍？かと思いきや・・・

・・・慣れるってすごいことですね。初めて触ったときはパーツをどうはめ込むのか手探り状態だったのに、繰り返し触っているうちに無意識に作業が早くなっていました😮

本日は10個でしたが、個数を増やすことで、集中力を持続させる訓練にもなるかなと思いました。また取り組んでいただきたいと思います。

みなさんお疲れさまでした！

エール近鉄八尾西口でいろいろなことに挑戦し

自信に繋げていきましょう～🤩

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