こんにちは😊🎶就労移行支援事業所エール近鉄八尾の春名です。
今回は、月に一回事業所内で開催している心理学講座の様子をご紹介します😉

心理カウンセラーの先生をお招きし、

「自己表現と傾聴」をテーマに講座を行いました🍀

■ 人それぞれ違う「感じ方」と「受け取り方」

私たちは日々、人と関わる中で、言葉だけでなく
表情や態度、声の調子といった“非言語”でも思いを伝えています。

しかし、その受け取り方は人それぞれ異なります。

育ってきた環境や経験が違うため、
同じ言葉でも感じ方や受け取り方に違いがあるからです😉✨

だからこそ、
**耳・目・心を使って相手に向き合う「聴く姿勢」**が大切であることを学びました💞

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■ 「聴く」という漢字について

特に大切なのは「聴く」こと。
相手の言葉の背景にある気持ちまで受け取ろうとする姿勢が、良い関係づくりにつながります🎵

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■ 不安や緊張をやわらげる「呼吸法」

講座では、気持ちを落ち着かせるための呼吸法も学びました🍃

不安や緊張が強くなると、
運動していないのに息が上がり、「ハアハア」と浅く速い呼吸になりがちです💦
心臓がドキドキしたり、汗が出たりすることもあります。

そんなときこそ、**意識して「深い呼吸」**を行うことが大切です🤩

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■ 呼吸法のやり方

【姿勢】
椅子に腰掛け、背筋を伸ばし、軽く目を閉じます。
リラックスして、おなかに手を当てます。

【呼吸のポイント】
大切なのは 「しっかり吐くこと」 です😊🌟

① 口からゆっくり息を吐く
「いーち、にー、さーん」と心の中で数えながら吐きます

② 鼻から息を吸う
吐き終えたら、3秒かけて鼻から吸います（腹式呼吸を意識）

③ これを5回ほど繰り返します

④ 慣れてきたら、さらに
「吐けるだけ吐く → 吸えるだけ吸う」深い呼吸にチャレンジ

⑤ 3分〜10分程度行い、最後はゆっくり目を開けます

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■ 利用者さんの感想

• 「呼吸を意識するだけで、気持ちが落ち着くのを感じました😊」
• 「普段いかに浅い呼吸をしていたか気づきました🌟」
• 「簡単なので日常でも続けられそうです✨」

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■ 最後に

「聴くこと」と「呼吸を整えること」は、
どちらも自分や相手を大切にするための大事なスキルです😊

就職後の職場でも、
コミュニケーションやストレス対処に役立ちます🍀

今後も日々の中で実践しながら、
少しずつ身につけていきましょう🎶🎵

就労移行支援事業所 エール近鉄八尾 では、こうした心理学講座を通して、就職に必要なスキルを楽しく学ぶサポートを行っています🥰

「働くことに不安がある」「自分に合う仕事がわからない」――
そんなお悩みをお持ちの方も、まずはお気軽にご相談ください。

✅ 見学・体験は随時受付中です！
スタッフ一同、心よりお待ちしております😊

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こうしたグループワークを通して、就職に向けた支援を行っています！
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