皆さんこんにちは！エール近鉄八尾の小村です！

もう行っている間に12月ですね！！！

本当に早いですねぇ…

そろそろ年末年始のお話とかもするんだろうなぁ…

今年は何を見ようかまたかんがえないとですね！

今日は運動セミナーで実施した取り組みをお話したいと思います。

なかなか寝付けない人必見！快眠ストレッチ！

今回は汗をかくなどのトレーニング系の内容ではなく、ストレッチを行いました！

中々寝れない理由として体の筋肉が緊張し、リラックスができなくなってしまい上手く寝れないと行った事があります。ですのでそんな筋肉をほぐして体をリラックスさせるストレッチ方法です♪

取り組み内容の説明と、ストレッチに取り組んでいただいてしっかりと姿勢がとれているかなどを見させていただき、どこに効くストレッチかなどをお伝えしています。

その後は取り組み内容がある程度理解いただけたら、全体的に秒数などもしっかりはかって取り組んでいただきました。

おおよそストレッチに有する時間は５分から７分くらいです(^▽^)/

実際に取り組んでいただいた利用者さんはあまり眠れないとお話されていたのですが、セミナー中にウトウトとされており、私としても効いててよかったなと嬉しかったです！

スタッフにも実際に取り組んでいただいたんですが、今にも寝そうになったと、話しかけなかったらこのまま寝るんじゃないかと思うくらいリラックスしていただくことができました✌

筋肉の緊張は運動不足もですが、ストレスなどによっても緊張してしまうことがあります。

皆さんも、もしなかなか寝付けないなと感じたときは一度体の緊張した筋肉たちをほぐしてみてください！

何か変わるかもしれません(^▽^)/

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