テーマ：「自己効力感」～小さな目標と達成体験の積み重ねについて～

こんにちは。就労移行支援事業所エール近鉄八尾の春名です。

先日、月に１度の心理カウンセラーの先生による『心理学講座』が開かれました🍀
今回のテーマは、今の時期にもぴったりの「自己効力感 ～小さな目標と達成体験の積み重ね～」です🤗

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💬テーマ：「自己効力感ってなんだろう？」

講座の前半では、「自己効力感」という言葉の意味をわかりやすく解説していただきました💡✨

「自己効力感とは、『自分ならできるかもしれない』という感覚のことです😊」と先生。
この感覚があるかどうかで、人の行動や意欲は大きく変わるそうです🍀

たとえば、

• 新しいことにチャレンジしてみようと思える🤗
• 失敗しても、またやってみようと気持ちを立て直せる✨
• 少しずつ自分に自信が持てるようになる✌️🎶

こうした前向きな変化の土台になるのが「自己効力感」なのだとお話しされていました。

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🌼小さな目標から始めよう

講座の中では、実際に小さな目標を立てるワークも行いました❗
「どんな小さなことでもOK」という先生の言葉に、参加者の皆さんも笑顔で紙に書き出していました🤗

• 「就職に向けてまずは生活リズムを整える🍀」
• 「Excelの資格を取得できるためにまずはテキストを終わらせる✨」
• 「作業中に1つだけ意識して丁寧にやる✌️」　などなど・・・

こうした『ちょっと頑張ればできそうなこと』を決めることで、無理なく行動につなげることができます😆

先生は最後に、「小さな目標の行動のひとつひとつは、その方向に数進んでいくときの目印となります。」
と話しておられました🥰

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🌸参加者の声

講座のあとには、こんな感想が寄せられました😆✌️

「『できたこと』を意識してみようと思いました😎」
「失敗してもまたやってみればいいんだと前向きになれました😊」
「自分にもできることがあると感じられました😯」

皆さんの表情が講座前よりも柔らかく、明るくなっていたのが印象的でした✨✨

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🌼達成体験を積み重ねよう

小さな目標を達成できたら、自分でしっかり「できた」と認めることが大切です😊
人からの「よくできたね」という言葉も励みになりますが、
自分自身で「今日も一歩進めた」と感じることが、自己効力感を育てます🎶

達成体験は、小さくても積み重ねることで大きな自信になります❗
そして、「次も頑張ってみよう」という意欲につながり、就職活動や日常生活の安定にもつながります。

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🍀私たちスタッフも、皆さんが小さな成功を積み重ね、自信を持って次のステップへ進めるよう、これからも一緒にサポートしていきます✨

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