皆様こんにちは😊

エール近鉄八尾スタッフの池奥です！

最近は日中はとても暑くて、夜になると冷え込む時もあり寒暖差が大きい気がします🌞🌃

今日はそんな季節の変わり目の体調管理についてお話しさせていただきます！

5月は、ちょうど季節の変わり目で体調管理が難しい季節でもありますね(゜-゜)

季節の変わり目や寒暖差によって、体のだるさを感じる方も多いのではないでしょうか・・・
特に年齢・性別に関わらず、基礎的疾患がなくてもこれらの症状は誰しも起こる可能性があるといわれています💦

不調の要因は様々ですが、大きく関わる原因として、気温や気圧の変化が挙げられます！

体調管理には対策が必要になりますが、どのような対策をしておけばいいのでしょうか・・・

いくつか手軽に実践できる体調管理方法をご紹介します♪

①バランスの良い食事を心がける

この季節は新生活や新しいことが多いため、忙しい日々が続く傾向です・・・

お仕事や家の家事、お出かけなどで時間が取れずにいると、3食バランスのいい食事をとるのが難しい場合もありますよね・・

そんなときは、生活環境に合わせながら一日2食でも主食・主菜・副菜のそろった食事を摂るように意識してみるのがおすすめと言われています🍽

手軽に摂れるものとして、お肉やたまご、野菜がご飯と一緒に摂れるロコモコ丼や、炭水化物でエネルギーにもなるミートソーススパゲティなどがおすすめです！🍖🥬🍝🥚

②ストレッチ体操

不規則な生活や運動不足が続くと神経の働きが鈍くなり自律神経も不安定になりやすいため、適度な運動習慣を心がけてみましょう🍀

例えば、ラジオ体操やストレッチ体操などの適度な運動や、吸って吐いてをそれぞれ5秒ずつ繰り返す腹式呼吸を5～10分程度実践することで交感神経と副交感神経のバランスを整える効果があると言われています！

③室内外の寒暖差を緩和する

室内と室外の寒暖差が大きいと、体が適応しようとエネルギーが多く消費され疲労やだるさや食欲不振につながりやすいと言われています・・・

そのため室内外の温度差が開きすぎないように、湿度管理や扇風機なども使用して調整する意識を持ってみるのがおすすめです！

今回はほんの一例ですが、この他にも季節の変わり目に体調を整えていくこと方法は様々あります！

これからの夏の季節の向けてできることから少しずつ意識して心がけてみましょう♪💪

　エール近鉄八尾では体調を整えていくために、毎日スタッフと体調チェックシートで体調の変化を確認したり、朝礼時にラジオ体操を行っています！また昼食は栄養バランスが取れたお弁当をご希望の利用者様に提供させていただいています✨🍱

また、生活支援だけでなく、資格学習の訓練や就職活動のサポートなども行なっていますので皆さまも見学･体験を通じてエール近鉄八尾で 生活リズムを整えつつ、就職や資格・検定取得を目指してみませんか？😊

事業所のプログラムや訓練の体験・見学は随時行っていますので、いつでもお気軽にお問合せください✨😊

皆様からのお問合せお待ちしております🍀

●利用者さん一人ひとりのニーズにお応えし、新しい経験をサポートしてまいります！

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