皆さんこんにちは！！

エール近鉄八尾 スタッフの池奥です😊

今週は10年に一度といわれる大寒波が日本列島に来て、とても寒い日が続いていますが

皆様いかがお過ごしでしょうか？❄

大阪中心部も久しぶりに積雪が多く観測されていましたね⛄

もう少し寒さは続きそうなので、引き続き、体調にもお気をつけてお過ごしくださいね✨

さてさて、皆さんは「リフレーミング」という言葉を耳にされたことはありますでしょうか？

リフレーミングとは・・・物事を別の角度から解釈仕直す（とらえなおす）思考方法のことで、簡単に言えば、ネガティブな気持ちをポジティブに切り替えるための方法とも言われます。よく心理カウンセリングなどの中でクライエントに向けて行われることが多く、「認識のフレーム（frame)を改める（re)」という意味を指します。

簡単な例を出すと・・・

コップに半分の飲み物が入っています・・ それを見てどのように感じますか？

A：もう半分だけしかないな

B：まだ半分あるな

どちらに感じられましたか？

上の状態のように、事実（水の量）は自分ではどうにも変えることはできませんが 見方（とらえ方）は一瞬で変えることができます。

それを否定的なフレームで見れば、気持ちはネガティブに、肯定的なフレームで見ればポジティブになります！

上の例でいうと、Bがポジティブなリフレーミング手法として考えられます！😊

リフレーミングは日常生活上の様々な物事に対して考えることができます！✨

日常生活で少しでもリフレーミングを行うことで様々な効果が得られると言われています。

例えば・・・

①モチベーションアップ（ネガティブ→ポジティブ）

②自信がつく

③苦手意識が弱まる

④人間環境が良くなる

またリフレーミングは物事だけでなく自分自身の気持ちや性格面で短所と感じていることにも活用することができます！

例えば・・ケース①「自分に自信がない」と考えるAさんにリフレーミングで考えてみましょう！

①自信がないことは、みんなに逆に親近感を与えることができる貴重なことだ

②自信がないことは、次にステップアップするための一時的な落ち込みだ

③自信がないことは、元気がない状態かもしれないので焦らず考えていこう

など、リフレーミングの考え方も１つの気持ちだけでもたくさん考えることができます！

ケース②：自分は「人の考えを気にしすぎる」ことが短所だと感じられるBさんにリフレーミングで考えてみましょう！

例えば・・・

① 「よく気が付く」ととらえることもできる

②「融和的」ととらえることもできる

③「思いやりが」あると考えることもできる

このように自分自身の気持ちや性格面でもリフレーミングは活用することができます！💪

とらえ方にも個人差はあるのでそれぞれに合うリフレーミングの仕方を考えていきましょう！✨

エール近鉄八尾では・・・

様々な訓練・プログラムの体験を通して力をつけることができます！💪

例えば、ヨガ教室でリラックスできる時間があったり、ボードゲーム機能訓練で楽しくコミュニケーションをとりながら訓練をしたり、メンタルヘルスセミナーでは休日の過ごし方や自分のストレス発散法などを共有したりと多岐にわたります！！

また他にも、SST（ソーシャル・スキル・トレーニング）、軽作業訓練など就職に役立つプログラムや、可愛い雑貨や、実用的な小物を製作するワークショップなど様々プログラムがあり、和気あいあいしながら色々経験を積むことができますよ🙌 ※ 新型コロナウィルス感染症対策の為、プログラムの変更等がございます。

皆さまも見学･体験を通じてエール近鉄八尾で就職や資格を目指してみませんか？

気になられた方は、体験・見学は随時行っていますので、いつでもお気軽にご連絡ください！

●利用者さん一人ひとりのニーズにお応えし、

新しい経験をサポートしてまいります！

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