皆様初めまして！

こんにちは🙌

9月に入りましたがまだまだ暑い日が続きますね💦☀

エール近鉄八尾のスタッフ池奥です😄

事業所内のプログラムでは「就職セミナー」を担当しています♪

これからブログに時々登場しますのでどうぞよろしくお願いいたします(*'▽')

初めてのブログのため・・・・何を書こうかすごく迷っていましたが、最近は朝の通勤電車の中で考え事をすると

すごく閃くことが多く、今日はその時に閃いた「リラックス方法」についてお話ししようと思います！！

日々の生活の中で、皆さんはどんなことをしてリラックスされていますか？？

ちなみに僕は、もともと好きだったアーティストの音楽を最近また聴き始めたり、好きなキャラクターのグッズを集めたりしてリラックスタイムを過ごしています🎶

最近の言葉でいうと、いわゆる「推し活」ですね😎

リラックスすることは、ストレスや疲労を癒やし、 血流や内臓の働きや体温調節などを司る 「自律神経」を整える効果があります😄

ちなみに「自律神経」には昼間の活動や興奮で優位になる「交感神経」と、夜間やリラックスした状態で優位になる「副交感神経」の2種類があり、それらのバランスを保つことで体の機能が正常に働いてくれます😉

リラックスすると「副交感神経」が優位に働くので健康面への良い効果やメリットを得ることができます！

今日は、リラックス方法で「副交感神経」を優位にさせる方法を2つご紹介します✨

1つ目は・・・

腹式呼吸で「深く」息を吸う

体に酸素を供給する「呼吸」は、ストレス解消にとても重要な要素になります！

深く空気を吸い込むことができる「腹式呼吸」を行うことで、副交感神経を優位にさせリラックス状態を作り出すことができます✨

手順①お腹に手を当てる　手順②息をすべて吐き出す（6秒ほど）　手順③鼻から息を吸う（ゆっくりと3秒ほど数える）お腹が膨らんでいたらOK！　手順④口で息を吐く（6秒ほど）　

最初は1日で5回程度で慣れてきたら10回～20回で無理のない範囲で回数を増やしていくとよいみたいですよ😉

よりリラックス効果を得るためには、いつも以上に息を深く吸い込み、しっかり息を吐ききることを意識するのがポイントになります！　

やはり生きていく上で「呼吸」は大切ですね😃

特に寝る前に腹式呼吸を行うと、酸素を含んだ血液が全身にめぐり、身体の疲労が回復できるのでおすすめです！　是非、皆様も時間がある時に試してみてくださいね！

2つ目は・・・

自分自身の楽しめる趣味・好きなことを見つける

ストレスの解消法として最もポピュラーな方法の1つが「趣味」・「自分の好きなこと」を見つけることです👀

自分が興味のあることや好きことに「没頭」して楽しむことは、脳がリフレッシュ状態になり、自律神経のバランスも自然と整えられます🌲🎶

特に人とコミュニケーションをしながら趣味を楽しめる趣味はより副交感神経が優位になりやすいと言われています！　

好きなことをしてストレス解消し、リフレッシュもできるので一石二鳥ですね✨

エール近鉄八尾では・・・

事業所内のプログラムが様々ありますが、ヨガ教室でリラックスできる時間があったり、ボードゲーム機能訓練で楽しくコミュニケーションをとりながら訓練をしたり、メンタルヘルスセミナーでは休日の過ごし方や自分のストレス発散法などを共有したり、今後の生活で役立つ知識を蓄えることができます☀

もちろん他にも就職セミナー、SST（ソーシャル・スキル・トレーニング）、軽作業訓練など就職に役立つプログラムや、可愛い雑貨や、実用的な小物・棚を製作するワークショップ・DIYワークなど様々プログラムがあり、色々経験を積むことができますよ🙌

※ 新型コロナウィルス感染症対策の為、プログラムの変更等がございます。ご希望の際はスタッフまでお気軽にお尋ねください。

気になられた方は、体験・見学は随時行っていますので、お気軽にご連絡ください！

●利用者さん一人ひとりのニーズにお応えし、

新しい経験をサポートしてまいります！

見学・体験・資料請求など、随時受け付けております。
その他、どのような事でもお気軽にお問い合わせください。

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