布施のお知らせ・ブログ

疲れないシリーズ③たった3分で

疲れないシリーズ③たった3分で

みなさん、こんにちは。
リセル布施の水野です。

朝晩は寒いですが、お昼間は少しだけ穏やかなの日差しが感じられる時間もあり、何とも春の訪れが待ち遠しい季節となりました。

今回は深呼吸について

緊張したり、不安にあるといつの間にか呼吸が早くなっている事があります。あるいは口呼吸や、胸だけで浅く呼吸していることも多いのではないでしょうか。呼吸方法を変えるだけで、気分も落ち着き、イライラも少し軽減するはず。

たった3分

お金もかからず、面倒な道具もいりません。呼吸法を変えるだけで、心配事までなくなるわけではありませんが、下記の呼吸方法を心掛けて、少しでも気持ちの変化を感じてみてください。

①鼻から呼吸する。

口呼吸の方が多い人は、鼻呼吸に切り替えてみましょう。

②とにかく、深く呼吸する

呼吸すると肩が浮き上がって胸が膨らむ場合は、疲れるだけです。息を腹部に届けましょう。とにかく深く呼吸する事です。

吐くことに集中しよう

呼吸は吐く事の方が大切です。口を「う」を言うように、唇をすぼめながら、一気に吐き切らず、ゆっくり吐いていきます。

6秒」ルールを心掛けて

呼吸法をまとめると、約6秒間かけて鼻から息を吸い込み、また6秒間かけて口をすぼめて息を吐き出します。このセットを少なくとも3分間、時間が許すなら、長く繰り返してみましょう。6秒間が難しい人は、3秒程度でもOKです。ゆっくりと呼吸するという事を心掛けるのが大切です。

6秒間というと、瞬間的に沸き上がった怒りも6秒間待つと、少し治まると聞いた事があります。何か6秒という時間の中には、人の気持ちを治まらす要素が含まれているのでしょうか。

呼吸で少し楽になったら

今度は私たちと一緒に、「働く」という、新たな一歩を踏み出す事をイメージしてみませんか。まだそこまで思い浮かばない方も、いずれ仕事をする自分への道を繋げていけるように応援しています。

就労移行支援事業所 リセル布施

お気軽にお問い合わせくださいね!

・TEL:06-6736-5820

・「資料請求・見学申し込み」をクリック

事業所案内

リセル新⼤阪

リセル新⼤阪

06-6304-0888
電話
06-6304-0888
営業時間
⽉~⼟(祝⽇除く) 9:00~18:00
住所
〒532-0011
大阪市淀川区西中島7-1-29 新大阪SONEビル403

リセル新⼤阪の詳細はこちら

リセル布施(東大阪市)

リセル布施(東大阪市)

06-6736-5850
電話
06-6736-5850
営業時間
⽉~⼟(祝⽇除く) 9:00~18:00
住所
〒577-0056
⼤阪府東⼤阪市⻑堂2-3-21 布施駅前ビル3F

リセル布施(東大阪市)の詳細はこちら

エール近鉄⼋尾(八尾市)

エール近鉄⼋尾(八尾市)

072-968-9673
電話
072-968-9673
営業時間
⽉~⼟(祝⽇除く) 9:00~18:00
住所
〒581-0004
⼤阪府⼋尾市東本町3-6-10 たばこビル3F

エール近鉄⼋尾(八尾市)の詳細はこちら

エール近鉄⼋尾西口(八尾市)

エール近鉄⼋尾西口(八尾市)

072-990-2135
電話
072-990-2135
営業時間
⽉~⼟(祝⽇除く) 9:00~18:00
住所
〒581-0802
大阪府八尾市北本町1丁目3-30 ハーモニアス北本町2F 201A

エール近鉄⼋尾西口(八尾市)の詳細はこちら

利用開始までの流れ

STEP1 資料請求

資料請求

ご希望の事業所の詳しいご案内をお送りします。見学や個別相談、オンライン個別相談からでもOKです。

STEP2 見学・相談

見学・相談

実際に来所して頂き、事業所の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。オンラインも可能です。

STEP3 体験利用

体験利用

ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

STEP4 手続き

手続き

利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

STEP5 利用開始

利用開始

契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。

少しでも気になったら…

資料請求

無料で詳しい資料
お届けします

資料請求

見学会・個別相談会

個別でいろいろ
聞きたい⽅

⾒学会・個別相談会

オンライン個別相談

オンラインでも
相談が可能です

オンライン個別相談

お電話からもお気軽に
ご連絡ください

受付時間 / 月~土曜 9:00-18:00

リセル新大阪

リセル新大阪

〒532-0011
大阪市淀川区西中島7-1-29 新大阪SONEビル403

06-6304-0888

リセル新大阪

リセル布施(東大阪市)

リセル布施(東大阪市)

〒577-
大阪府東大阪市長堂2-3-21
布施駅前ビル3F

06-6736-5850

リセル布施(東大阪市)

エール近鉄八尾(八尾市)

エール近鉄八尾(八尾市)

〒581-0004
大阪府八尾市市東本町3-6-10 たばこビル3F

072-968-9673

エール近鉄八尾(八尾市)

エール近鉄八尾西口(八尾市)

エール近鉄八尾西口(八尾市)

〒581-0802
大阪府八尾市北本町1丁目3-30 ハーモニアス北本町2F 201A

072-990-2135

エール近鉄八尾西口(八尾市)

全国に繋がる
就労支援ネットワーク

就労移行支援リセル・エールは⼀般社団法人社会福祉⽀援研究機構に加盟しております。
同機構に加盟する就労移行支援事業所は全国で多くの就職実績を出していますので、安⼼してご利用ください

社会福祉支援研究機構のサイトはこちら