布施のお知らせ・ブログ

今年最後の心理学講座✨

今年最後の心理学講座✨

こんにちは!リセル布施スタッフの村上です😊

今月も、心理カウンセラーの先生による心理学講座が行われました!

テーマは「2021年の振り返り」と「レジリエンス(逆境力)」についてでした✨

2021年の振り返り🎄

まずは、2021年の心理学講座のテーマと内容についておさらい。

その中で、自分が気になるワードを拾って書き出しました。

毎月色々なことを学んだなあと思いつつ、書き出したワードを見てみると、自分がいつもどういうことに引っかかっているのか、フォーカスしているのかの傾向が見えてきました🙂

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次に、昨年から続いているコロナ禍の状況において、どんな気持ちが湧いてきたか、どう感じたかを書き出し、その中で自分の「気持ち」に線を引きました。

ここでのポイントは、状況「説明」の部分ではなく「気持ち」「感情」に線を引くこと!

気持ちを視覚化(文字に)してそれを目にすることで、「私ってこう思っているんだなあ・・・」と気づくことができました🙄

定点調査からみたwithコロナの生活者の変化|特集|花王 くらしの研究

その後は、自分の気分をオノマトペ(擬態語・擬音語)で表し、隣の人や全員でシェアしました。

例えば、うれしい時😄は「ワクワク」なのか「ルンルン」なのか。

怒りの感情😠は「ぷんぷん」「ムカムカ」「カチン」などが思いつくのではないでしょうか。

同じ「うれしい時」でも、人によって想像しているシチュエーションは違うはずなので、色々なワードが出てきて面白かったです。

ここまで生き抜いてきた力💪(逆境力・レジリエンス)

「レジリエンス」とは、元々「回復力」「弾性(しなやかさ)」を意味する英単語で、最近では「社会的デメリットやハンディ、自己に不利な状況に対して自分を対応させる能力」として使われています。

そこで、自分にはどのようなレジリエンス(自己回復力)があると感じているかを具体的に書いていただきました。

例えば、好きな曲や有名人、食べ物、行動(〇〇に行く、運動をする)などなど。

自分を回復させるツールをあらかじめ考えてリストアップしておくと、何かあった時にすぐに実行しやすいですね🎵

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最後に全員で、リラクゼーション呼吸法を行いました♨

10分ほどゆったりした深い呼吸を繰り返しすることで、リラックスするとともに、身体感覚に繊細に、鋭敏になっていきます。

終わった後は、みなさん本当に穏やかな表情になり、「落ち着きました」「温かくなった」と言っておられましたよ💛

今は、マスク生活で特に呼吸が浅くなっているため、体が慢性的な酸素不足になっていると思います💦

寝る前などに習慣化できるといいですね🍀

生き生きと働きたいあなたを、私たちがサポートいたします🤗

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実際に来所して頂き、事業所の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。オンラインも可能です。

STEP3 体験利用

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ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

STEP4 手続き

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利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

STEP5 利用開始

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契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。

少しでも気になったら…

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