こんにちは！リセル布施スタッフの村上です😊

今月も、心理カウンセラーの先生による心理学講座が行われました！

テーマは「2021年の振り返り」と「レジリエンス（逆境力）」についてでした✨

2021年の振り返り🎄

まずは、2021年の心理学講座のテーマと内容についておさらい。

その中で、自分が気になるワードを拾って書き出しました。

毎月色々なことを学んだなあと思いつつ、書き出したワードを見てみると、自分がいつもどういうことに引っかかっているのか、フォーカスしているのかの傾向が見えてきました🙂

次に、昨年から続いているコロナ禍の状況において、どんな気持ちが湧いてきたか、どう感じたかを書き出し、その中で自分の「気持ち」に線を引きました。

ここでのポイントは、状況「説明」の部分ではなく「気持ち」「感情」に線を引くこと！

気持ちを視覚化（文字に）してそれを目にすることで、「私ってこう思っているんだなあ・・・」と気づくことができました🙄

その後は、自分の気分をオノマトペ（擬態語・擬音語）で表し、隣の人や全員でシェアしました。

例えば、うれしい時😄は「ワクワク」なのか「ルンルン」なのか。

怒りの感情😠は「ぷんぷん」「ムカムカ」「カチン」などが思いつくのではないでしょうか。

同じ「うれしい時」でも、人によって想像しているシチュエーションは違うはずなので、色々なワードが出てきて面白かったです。

ここまで生き抜いてきた力💪（逆境力・レジリエンス）

「レジリエンス」とは、元々「回復力」「弾性（しなやかさ）」を意味する英単語で、最近では「社会的デメリットやハンディ、自己に不利な状況に対して自分を対応させる能力」として使われています。

そこで、自分にはどのようなレジリエンス（自己回復力）があると感じているかを具体的に書いていただきました。

例えば、好きな曲や有名人、食べ物、行動（〇〇に行く、運動をする）などなど。

自分を回復させるツールをあらかじめ考えてリストアップしておくと、何かあった時にすぐに実行しやすいですね🎵

最後に全員で、リラクゼーション呼吸法を行いました♨

10分ほどゆったりした深い呼吸を繰り返しすることで、リラックスするとともに、身体感覚に繊細に、鋭敏になっていきます。

終わった後は、みなさん本当に穏やかな表情になり、「落ち着きました」「温かくなった」と言っておられましたよ💛

今は、マスク生活で特に呼吸が浅くなっているため、体が慢性的な酸素不足になっていると思います💦

寝る前などに習慣化できるといいですね🍀

生き生きと働きたいあなたを、私たちがサポートいたします🤗

就労移行支援事業所　リセル布施

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