布施のお知らせ・ブログ
こんにちは!リセル布施スタッフの村上です😊
今月も、心理カウンセラーの先生による心理学講座が行われました!
テーマは「2021年の振り返り」と「レジリエンス(逆境力)」についてでした✨
2021年の振り返り🎄
まずは、2021年の心理学講座のテーマと内容についておさらい。
その中で、自分が気になるワードを拾って書き出しました。
毎月色々なことを学んだなあと思いつつ、書き出したワードを見てみると、自分がいつもどういうことに引っかかっているのか、フォーカスしているのかの傾向が見えてきました🙂
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次に、昨年から続いているコロナ禍の状況において、どんな気持ちが湧いてきたか、どう感じたかを書き出し、その中で自分の「気持ち」に線を引きました。
ここでのポイントは、状況「説明」の部分ではなく「気持ち」「感情」に線を引くこと!
気持ちを視覚化(文字に)してそれを目にすることで、「私ってこう思っているんだなあ・・・」と気づくことができました🙄
![定点調査からみたwithコロナの生活者の変化|特集|花王 くらしの研究](https://kao-h.assetsadobe3.com/is/image/content/dam/sites/kao/www-kao-co-jp/lifei/feature/567_1201/main.png?fmt=png-alpha&wid=1366)
その後は、自分の気分をオノマトペ(擬態語・擬音語)で表し、隣の人や全員でシェアしました。
例えば、うれしい時😄は「ワクワク」なのか「ルンルン」なのか。
怒りの感情😠は「ぷんぷん」「ムカムカ」「カチン」などが思いつくのではないでしょうか。
同じ「うれしい時」でも、人によって想像しているシチュエーションは違うはずなので、色々なワードが出てきて面白かったです。
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ここまで生き抜いてきた力💪(逆境力・レジリエンス)
「レジリエンス」とは、元々「回復力」「弾性(しなやかさ)」を意味する英単語で、最近では「社会的デメリットやハンディ、自己に不利な状況に対して自分を対応させる能力」として使われています。
そこで、自分にはどのようなレジリエンス(自己回復力)があると感じているかを具体的に書いていただきました。
例えば、好きな曲や有名人、食べ物、行動(〇〇に行く、運動をする)などなど。
自分を回復させるツールをあらかじめ考えてリストアップしておくと、何かあった時にすぐに実行しやすいですね🎵
![趣味を楽しむ イラスト素材 [ 4952484 ] - フォトライブラリー photolibrary](https://www.photolibrary.jp/mhd5/img517/450-20170319101034201025.jpg)
最後に全員で、リラクゼーション呼吸法を行いました♨
10分ほどゆったりした深い呼吸を繰り返しすることで、リラックスするとともに、身体感覚に繊細に、鋭敏になっていきます。
終わった後は、みなさん本当に穏やかな表情になり、「落ち着きました」「温かくなった」と言っておられましたよ💛
今は、マスク生活で特に呼吸が浅くなっているため、体が慢性的な酸素不足になっていると思います💦
寝る前などに習慣化できるといいですね🍀
![](https://risele.net/wp-content/uploads/2021/12/21-12-04-18-48-34-862_deco-1-1024x576.jpg)
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就労移行支援事業所 リセル布施
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利用開始までの流れ
![STEP1 資料請求](https://risele.net/wp-content/themes/risele/img/common/ft-flow01.jpg)
資料請求
ご希望の事業所の詳しいご案内をお送りします。見学や個別相談、オンライン個別相談からでもOKです。
![STEP2 見学・相談](https://risele.net/wp-content/themes/risele/img/common/ft-flow02.jpg)
見学・相談
実際に来所して頂き、事業所の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。オンラインも可能です。
![STEP3 体験利用](https://risele.net/wp-content/themes/risele/img/common/ft-flow03.jpg)
体験利用
ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。
![STEP4 手続き](https://risele.net/wp-content/themes/risele/img/common/ft-flow04.jpg)
手続き
利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。
![STEP5 利用開始](https://risele.net/wp-content/themes/risele/img/common/ft-flow05.jpg)
利用開始
契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。
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