日中は少し暑さを感じるようになり町中には半袖で過ごされてる方も　

見られる季節になりました。いやぁ～本当にあっという間に季節は変わりますね…　

今回のブログは谷村が綴っております😊

初夏が近づいているのを感じるこの季節、みなさま体調はお変わりありませんか？

4月から新生活を始めた方、新生活とまではいかなくても何か新しいことを始めたり

生活環境が変わったりされた方は特に体調の異変を感じやすい時期になっているかと思います。

よく耳にする『五月病』というものです☝️

五月病って何？？

聞いたことはあるけど実際「五月病」って何か・・

4月の環境変化に適応できず、ゴールデンウィーク明け頃に生じる心身の不調の総称なんです。

五月病の主な症状は？？

🍀精神面：やる気が出ない、憂鬱、不安、集中力低下、悲観的な考え

🍀身体面：眠れない、だるい、食欲がない、疲れやすい、胃痛、頭痛、めまい

🍀行動面：会社や学校に行きたくない、朝起きれない、外出が面倒になる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど…

どうでしょうか？自分では自覚してなかったけど“これも五月病か！”と

思い当たった方もおられるのではないでしょうか。

では上記のような症状が出ておられる方はどのような対策をとっていけばいいのか？

五月病の主な原因は？？

・新生活のストレス

・緊張の糸が切れる（GWの連休による）などが考えられています。

五月病の対策は？？

💡生活リズムを整える：規則正しい睡眠と食事を意識する

💡ストレス解消：趣味、運動、入浴などで気分転換を図る

💡完璧を求めない：「出来る範囲でいい」と気を楽にする

💡相談する：周囲の人に話を聞いてもらう

今すでに「もしかしたら五月病かな！？」と思われる方はゴールデンウィークなどを利用して

趣味に没頭してみたり、気の合う友人に会いに行ったり、好きな場所に出かけてみたりすると

気分転換にもなっていいかもしれません😊

ポイント

4月の新生活に無理をしていなかったか、疲れが取れない日が続いていないかをチェックしてみましょう。症状が長引く、または日常生活に支障が出る場合は、無理をせず医療機関（心療内科、精神科）に相談してみましょう☝️

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