みなさんこんにちは☆

もう12がつですね！早い！！！

年末が近づくにつれ、そわそわ落ち着かないリセル布施スタッフ山口です😥

ソワソワしているせいか、毎日している夕飯の準備などもなぜか億劫になってしまい、作りたくないなぁ、面倒くさいなぁ、とサボろうとしている私が居ます（笑）

最近のコンビニのお弁当やスーパーのお惣菜は、本当においしくできていて、びっくりしますよね！！あと、冷凍食品もお気に入りのものがあったりします😊⭐

みなさんの食生活はどうですか？

食事と精神の関係

精神機能を担っている脳は、生命活動の中枢なので、たくさんの栄養を必要とするそうです。

例えば・・・

糖質不足・・・頭がボーっとする

ビタミンＢ群欠乏・・・けいれんや幻覚妄想の出現

水分の不足や水分過多・・・意識障害やイライラなどの出現

などが挙げられます。

健常者でも、極度の飢餓状態になると、情動不安定になったり幻覚や妄想などが出る場合があったり・・・食事をきちんと摂っていると思っていても、必要な栄養素が摂れていなくて精神症状が出たり、悪化することもあるそうです。

たしかに、お腹が減っている時は、私も頭の回転が鈍い気がします💧集中力も低下して、イライラする時もあるかも…。

こういったことを調べていると、心も身体も安定して過ごすためには、バランスの良い食事を摂ることが大切だとはわかるんですが、どんな食事にすれば良いのか分からなくなりませんか？

バランスの良い食事がわからない！

NHKみんなでプラスで紹介されている、医学博士の新開さんが考案した標語です。

物覚えの悪い私でもすぐに覚えることができました😆🍀🌼

この10種類を毎日摂ることは難しいかもしれませんが、意識することで近づけようとは出来るかも！と思います🌈

この頃年齢のせいもあり、本当に心も身体も「健康」が一番だと思うことが増えました💡

『気付いたときが一番早い！』

食事だけでなく何事においても、気づいたその時が一番早いと思います✨

今日から私も少しずつできることからやってみようと思います(^^)/

みなさんもいま自分に出来ることを始めてみませんか？

問い合わせ先

どんな些細な事でも、お気軽にご相談ください☆

電話：06-6736-5851

就労移行支援事業所　リセル布施