こんにちは🌞　支援員の北井です。

お盆休みが終わり、少しずつ普段の生活が戻ってきましたね。
長期休暇の後は「朝起きるのがつらい」「体がだるい」と感じる方も多いのではないでしょうか？

連休中は夜更かしをしたり朝ゆっくり起きたりと、どうしても生活リズムが乱れがちです。
すると体内時計がずれて、なかなか元のリズムに戻らなくなってしまいます。
そこで今回は、お盆明けに生活リズムを整えるためのポイントをご紹介します✨

まず大切なのは、「起きる時間を固定する」ことです。
寝る時間が多少ずれたとしても、朝は決めた時間に起きるように心掛けましょう。
起きたらすぐにカーテンを開けて日光を浴びるのも効果的です。
太陽の光は体内時計をリセットする働きがあります。

次に、朝食をしっかりと食べましょう。
食事をとることで体が目覚め、活動しやすくなります。
メニューは食パンや半熟ゆでたまご、バナナ、ヨーグルトなど消化の良いものがおすすめです。

そのほか軽い運動を取り入れるのも効果的です。
事業所までの道を少しだけ早歩きするだけでも血流がよくなり、頭がスッキリします🌟
眠気が強い日は、お昼休みに15分程度の昼寝を取ってリフレッシュしましょう。

リセル布施では、毎朝ラジオ体操と週に1回のウォーキングを行い（春と秋限定）、利用者さんが無理なく生活リズムを整えられるよう支援しています。
それでも整えることが苦手な方には、スタッフとの個別面談で生活習慣の見直しについて相談していただいています🤗

生活リズムは一気に戻すのではなく、少しずつ整えることが大切です。
「自分ひとりでは難しい」と感じたらお気軽に相談してくださいね🎵

問い合わせ先

どんな些細な事でも、お気軽にご相談ください☆

電話：06-6736-5851

就労移行支援事業所　リセル布施