こんにちは！　支援員の北井です🌞
3月に入り少しずつ春を感じるようになってきました🌸

春は新しいことにチャレンジしたくなる季節ですよね。
利用者さんの中にもこの春、職場実習や就活、企業見学に挑戦される方がおられると思います。

新しい環境に飛び込む時はワクワクしますが、同時に緊張もつきものですよね。
私もすぐに緊張するタイプで、就活生の時はよく緊張を緩和する方法を検索していました。
緊張をほぐす方法を知っていると少しだけ心を落ち着かせることができるのでオススメです✨

今回は、緊張をほぐすためにすぐに実践できる方法をご紹介します🌛

1. 深呼吸をして心を落ち着ける
   目を閉じて、ゆっくりと鼻から息を吸い込みます。
   3秒ほどかけて吸った後、口から「ふぅ〜」とリラックスを意識しながら吐き出します。これを数回繰り返してみましょう。
   
   
2. 軽いストレッチをする
   ・肩の回転：肩をゆっくりと回して、肩周りの筋肉をほぐす。
   ・首のストレッチ：頭をゆっくり左右に倒し、首の筋肉を伸ばす。
   ・背伸び：両手を上に上げ、背中を伸ばす。

これらのストレッチは仕事の合間や緊張を感じたときにも気軽にできるので、ぜひ取り入れてみてください◎

その他温かい飲み物を飲んだり、ポジティブなイメージをしながら緊張する場に備えていただくことも心身のリラックスに繋がります🌞

緊張が気になる方はぜひ試してみてくださいね🎵

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電話：06-6736-5851

就労移行支援事業所　リセル布施