みなさんこんにちは(*^^*)

リセル布施山口です♪

6月に入るとさらにじめじめ感が出てきましたね💦

風が吹いている日はましですが、風が全くない日は、息苦しく感じますね…(T_T)

今日はそんな梅雨の時期のモヤモヤを整える「雨の日のセルフノート術」をご紹介します🙌✨

セルフノートって何？

■　思っていること、感じたことを「正解なく」「自由に」書くノート

■　日記とは違って”記録”より、”感情の整理”や”思考の棚おろし”がメイン

■　書くことで、気持ちが「見える化」されて、ちょっとスッキリする

こんな感じのノートです(^^)/

　

～おすすめの書き方～

①　3行だけ日記

「今朝の気分」「心に残ったこと」「今日したいこと」などを、たった3行で書く。

→→　無理なく続けられて、気分の変化にも気づきやすい！

インターネットで検索をすると、いろんな3行日記のテンプレートやアプリが出てくるので、

検索してみてくださいね☆彡

②　モヤモヤを書きなぐるページ（”脳のゴミ捨て場”）

思っていることをひたすら書く。キレイに書こうと思わなくてOK！

→→　気づいたら心の中がスッキリしている不思議な習慣(*^^*)

③　雨の日に聴きたい言葉・見つけたお気に入りフレーズをメモ

SNSや本、詩、歌詞から心に残った言葉を抜き書き

→→　書くことで、その言葉が自分の中に染み込んでくる

④　”雨の日だけのTODOリスト”を書く

読みかけの本、ゆっくりコーヒー、片づけたい場所など、雨の日にこそできる＆したいことだけをリストアップ

という感じです♬

雨の日に心が沈むのは、自然なこと

そんな時間を「自分を見つめる時間」に変えられたら、ちょっと素敵ですよね🤗

手帳やノートは、誰にも見せない　”心の避難所”　です。

今日の気分を一言でもいいから書いてみてください。

モヤモヤをどうしていいか分からない！という方は、一度試してみてくださいね☺

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