皆さんこんにちわ。リセル布施の水谷です。

5月よりセルフケア講座というセミナーを担当させていただいています。

セミナーを担当して間もないこともあり、不慣れなことが多いですが少しずつアップデートしていけるように頑張っていきます！

セルフケアって何だろう？

セルフケアとは具体的には何のこと？となる方も多いと思います。

セルフケアとは、[自分自身で心身の健康を管理・維持し、病気を予防したり病気に対処する能力を持つこと]だそうです。自分の健康を維持する事は、普段何気なく行っているかもしれませんがとても大変なことだったりします。

利用者の皆さんが自分の健康に目を向け、元気に過ごしていただけるようにセミナー内容を考えています。

リセル布施では、PC作業の訓練や作業訓練などデスクワークを中心に取り組まれている利用者さんが多くいらっしゃいます。そこで、今回は体操を行い体をほぐす時間としていただきたいと考え、棒体操を実施しました！💪

新聞の朝刊を1日分筒状に丸め、ビニールテープで留めて棒を作成しました。棒があることで、無理なく可能な範囲内で運動が行えます。手軽に簡単に行えるのでおススメです！上半身だけの運動であればタオルでも代用出来ます。

今回は上半身を中心に動かす運動を行いました。「少し動いただけでも暑いです！」と言っていただけたり、「簡単そうに見えて意外と難しい」など様々な感想を頂きました。また、いつもは頭を使う活動が多い中で、無心で身体を動かす機会にもなりリフレッシュしていただけたようです😊

たまに笑い声も交えながら体を動かし、心も体もほぐれたのではないかと感じています。

運動やストレッチの習慣があることで、疲れた体を自分でケアする事ができ、ストレスの解消になったりもします✨また、寝る前の軽い運動（ストレッチ程度の汗をかかない運動）は末梢の血液循環を促進し、入眠しやすくなるとも言われています。

皆さんもぜひ、簡単な運動を普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか！

いつでもお問い合わせください💌

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