皆さんこんにちは、リセル布施の榎本です🐧

今回は、秋の夜長を活用して体調を改善するためのヒントをご紹介します。

秋の夜長は心と体を整えるチャンス

秋は、季節の変わり目で体調を崩しやすい時期でもあります。気温が下がり、空気が乾燥してくるため、以下のような影響が出やすくなります。

・睡眠不足や疲労感の増加

・自律神経の乱れによる不調（頭痛や胃の不調など）

・気分の落ち込みや集中力の低下

これらの症状を改善するためには午前中に外出し、体調の光を浴びることが良いとされています。秋は暑い夏から気温が下がり日中に外出しやすくなるため、就労を目指す方にとってはコンディションを整えるための一歩を踏み出しやすいタイミングといえるでしょう。

日中に外出すれば当然疲れが出てくるものです。早い時間に活動を終え、秋の長い夜の時間を使ってゆっくりと心身のバランスをとる習慣を身につけましょう。

おすすめの体調改善法

① 睡眠の質を高める

質の良い睡眠は、体調管理の基本です。秋の涼しい夜を活かして快適な睡眠環境を整えましょう。寝る前に温かい飲み物を飲む（カフェインレスがおすすめ）と心も体もゆるんで眠りやすくなります。

② 秋の味覚で栄養補給

秋は栄養豊富な食材が多い季節です。旬の食べ物を取り入れ、栄養バランスを整えましょう。さつまいもやかぼちゃでビタミンや食物繊維を、さんまや鮭などの魚で、良質なタンパク質を補給し、きのこ類で免疫力をサポートできます。

③ リラクゼーションを取り入れる

一日の終わりにリラックスする時間を作りましょう。アロマオイルやハーブティーで気持ちを落ち着けることも有効です。また、寝る直前にスマホを見ると目がさえてしまうので読書や音楽鑑賞など、心が和らぐ趣味を楽しむこともお勧めです。

---

体調も整ってきたし、そろそろ就職を目指したい！

そんな時にはぜひリセル布施にご相談くださいね📨

いつでもお問い合わせください💌

私でも利用できるのかな？
リセル布施でどんなことができるの？
どんなところか直接見てみたい！

などなど、どんなことでもお気軽にお問い合わせください！
見学・体験も随時受け付けております🤗

資料請求・お問い合わせはこちらをクリック

電話：06-6736-5851

就労移行支援事業所　リセル布施