皆さんこんにちは、リセル布施の榎本です🐧

9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続いています。
さて、現代の生活は、仕事、家庭、人間関係など、さまざまな場面でストレスが生じることが多いです。実はこの時期のように季節の変わり目なども身体的なストレスがかかりやすいと言われています。ストレスを完全に避けることは難しいため、うまく付き合っていく方法を身につけることが大切です。

今回は、ストレスとうまく付き合うための具体的な方法をご紹介します！

1. ストレスの原因を理解する

まずは、自分にとっての「ストレス源」を理解することが重要です。日々の生活の中で「どんな場面でイライラや不安を感じるのか」を書き出してみると、ストレスの原因が見えてきます。原因が分かれば、それに対処する方法を考えやすくなります。

2. リラクゼーション方法を取り入れる

体や心をリラックスさせる方法を取り入れると、ストレスを軽減しやすくなります。例えば、深呼吸や軽いストレッチ、ヨガなどが効果的です。また、少し散歩をして自然に触れる時間を作ると気分転換になります。自分に合ったリラックス方法を見つけ、ストレスが溜まったときに実践してみましょう。

3. 生活リズムを整える

規則正しい生活をすることで、心も安定しやすくなります。特に、睡眠時間や食事のタイミングを整えることはストレス対策に重要です。十分な睡眠とバランスの取れた食事をとることで、心身がリフレッシュされ、日々のストレスに強くなります。

4. ポジティブな考え方を取り入れる

ついマイナスな考えにとらわれがちなときも、少し視点を変えてみることで気持ちが軽くなることがあります。「あのときは成長のチャンスだった」と考え直してみたり、自分が頑張ってきた成果を認めたりすることで、前向きに捉えられるようになります。

5. 相談できる相手を見つける

一人で抱え込むと、ストレスがどんどん大きくなってしまいます。友人や家族、専門のカウンセラーなど、気軽に話せる相手を見つけましょう。話すだけでも気持ちが軽くなり、ストレスが和らぐことが多いです。

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ここに挙げた５つの方法を一人でするのは難しいかもしれません。

リセル布施では利用者さんお一人ずつの体調管理をサポートしています。体だけではなく、精神的なしんどさにも寄り添い、「どうすればしんどさを解消できるか」を一緒に考えます。

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