みなさんこんにちは、リセル布施の榎本です🐭

いまブログを書いていて絵文字を使おうとしたら

いつもとデザインが違う気が…。

⛄🐧🦭🦖🐢🦨🦛

なんだか立体的でまるまるしていて可愛いくてほっこりします🥰

端末によって絵文字が違うことを学びました！

みなさんの端末ではどのように見えているんでしょう🐧❓

体調崩していませんか？

春告草（はるつげくさ）と呼ばれる梅が咲きはじめ、

いよいよ春の訪れを感じます。

私は美しいお花が街を彩るこの季節が大好きなんですが

日々の寒暖差や気圧変動が大きい季節でもあるので

体調を崩す方も少なくないと思います。

今日は春の体調管理についてお話したいと思います。

１．食事

食事を摂ると消化のために副交感神経が活発に働くので

体がリラックスモードになります。

逆にご飯を抜いてしまうと交感神経が働いたままになり、

自律神経のバランスが乱れてしまいます。

決まった時間に食事をとることで生活習慣も改善されます。

リセル布施では通所された方に昼食を提供しています。

栄養バランスを考えたメニューをぜひお試しください。

２．運動

運動をすると自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。

本格的な運動でなくてもかまいません。

少しの散歩、階段をつかうなど日常生活でこまめに動くことを

心掛けることが大切です。

リセル布施では毎週月曜日にウォーキングを行っています。

会話を楽しみながら歩くことでさらに気分もリフレッシュしますよ。

３．睡眠

睡眠には脳と身体の疲労を回復させる効果があります。

健康に過ごすためには睡眠は必要不可欠です。

睡眠ホルモンであるメラトニンを作るためには

セロトニンというホルモンが必要です。

セロトニンは食事や運動、太陽光を浴びることで

増えると言われています。

日中にしっかり外出することが大切ですね。

自分だけの癒し

上記の方法はあくまでも一般的なもの。

自分だけのリラックス方法があれば

より深い癒しに繋がりますよね。

自分の心地よい環境はどんなものか、

何をすると心が軽くなるのか、

自分の元気に繋がるものを知っておけるといいですね。

いつでもお問い合わせください💌

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などなど、どんなことでもお気軽にお問い合わせください！
見学・体験も随時受け付けております🤗

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